Искате да отслабнете, без да се налага да се подлагате на тежки ограничения? Тогава най-добре опитайте английската диета на Кейт Мидълтън.
С нея няма да се налага да гладувате и само след шест дни ще забележите разликата.
Принцесата на Уелс твърди, че стройните й форми, на които се възхищават куп дами от цял свят, се дължат на факта, че всяка сутрин на закуска хапва овесена каша.
Овесената каша се счита за изключително подходящ вариант за първо хранене, тъй като овесът освобождава енергия бавно и ни кара да се чувстваме сити за по-дълго време. Освен това може да се приготви предварително, освобождавайки ни допълнително време сутрин, което за много дами е сериозен плюс.
Вижте какво ще се случи с организма ви, ако всяка сутрин ядете овесена каша
Експертите казват, че овесените ядки са богати на антиоксиданти, наречени авенантрамиди, които не се срещат в други зърнени храни. Тези антиоксиданти намаляват възпалението и отпускат артериите.
Освен това овесът е богат на витамини от група В и минерали като желязо и магнезий. Точно заради всичките си тези качества овесената каша е на особена почит сред принцесата на Уелс и останалите кралски особи.
Диетолог на BarBend смята, че тази закуската е "засищаща и достатъчна, за да може Катрин да присъства на кралски събития, да спортува и да тича след трите си деца". И отбеляза, че диетата й може да допадне на много хора, които искат да отслабнат.
Ето го и шестдневния план за хранене, към който трябва да се придържате:
Ден първи: овесени ядки с боровинки, малини, орехи и канела
Ден втори: овесени ядки с боровинки, ягоди и канела
Ден трети: овесени ядки с боровинки, малини и мандарини
Ден четвърти: каша с ягоди и орехи
Вижте коя е тайната съставка в диетата на крал Чарлз III
Ден пети: овесени ядки с ягоди, боровинки, банан и чаена лъжичка фъстъчено масло
Ден шести: овесени ядки с банан, натрошени бадеми, семена от чиа и чаена лъжичка фъстъчено масло
Диетата на Кейт Мидълтън е изпробвана лично от помощник редактора на Express Андреа Бласкес. Журналистката е яла овесени ядки всяка сутрин в продължение на седмица и стриктно е отбелязвала промените, които се случват с нея.
Бласкес споделя, че след шест дни е свалила 300 грама, отбелязвайки, че овесената каша я е карала да се чувства сита за по-дълго време и не се е налагало да залъгва глада си между основните хранения.
"Здравословната и вкусна закуска беше толкова задоволителна, че не бях толкова гладна на обяд, което ме подтикна да избера по-здравословни варианти като салата", признава Андреа.
Диетата на Маргарет Тачър, с която ще свалите цели 20 кг за месец!
"Разнообразната закуска, която съчетава овесени ядки със семена, ядки и плодове, ме накара да правя и по-здравословни избори през целия ден и да се храня балансирано и умерено", добавя тя.
Специалистите съветват да не прекалявате с добавките към кашата, тъй като някои от тях могат да превърнат здравословната закуска във вредна. Те препоръчват "пресни или сушени плодове", ако искате да придадете на кашата естествена сладост, и добавени антиоксиданти.
"Можете също да добавите ядки и семена, за да промените текстурата, фибрите и омега-3", съветва експерт по хранене в Bulk.com. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
