Искате да забавите стареенето? Е, всичко се оказва много лесно и просто - правете упражнения. Така освен, че ще забавите белезите на старостта, то ще запазите тонуса на мускулите си и ще повдигнете настроението си. Упражненията са един от най-мощните и ефективни начини за постигане на успех, а за целта ви трябва просто вашето тяло.
С напредването на възрастта, трябва да се съсредоточите върху два основни типа упражнения.
Първите са аеробните или т.нар. кардио. То засилва работата на сърцето ви и ви кара да се изпотите стабилно. Вторите са всички упражнения от тренировката за сила, които помагат остаряващите мускули да останат в добра форма.
В повечето случаи не се нуждаете от скъпо оборудване или сложно обучение, Ще подобрите работата на мозъка си и скоростта му на обработка на данни и способността му да се фокусира, като започнете да практикувате йога, тай-чи или просто ходене. И това, което е важно, е не толкова времето на отделната тренировка, а общото време, което сте отделили за тренировки за продължителни периоди от време./jenata.blitz.bg
