Лятото носи със себе си дълги дни, игри на открито и, разбира се, високи температури, които променят не само ежедневието, но и нуждите на малкото дете. През топлите месеци е особено важно да се обърне внимание на храненето – то трябва да бъде не само питателно, но и леко, освежаващо и богато на течности и витамини.
Ето шест съвета за здравословно хранене на малките деца през топлите месеци:
1. Залагайте на сезонните плодове и зеленчуци
Пресните продукти като диня, пъпеш, краставици, домати, праскови и череши са отличен избор за малките. Те съдържат много вода, витамини и антиоксиданти. Поднасяйте ги в малки парченца, под формата на плодови пюрета или смутита (ако детето е над годинка и няма противопоказания).
2. Леките супи и ястия стават най-добри приятели
Зеленчуковите крем супи, пилешки бульон с моркови и картоф или леко задушени ястия със зехтин са отличен начин да осигурите на детето енергия без да го натоварвате. Избягвайте пържените храни и тежките сосове.
3. Хидратация на всяка цена
Децата често не показват ясно, че са жадни. Затова предлагайте вода на всеки 30–40 минути, особено ако сте навън. Избягвайте газирани напитки, пакетирани сокове и сладки ледени чайове. Домашна лимонада (без захар или с минимално количество мед – ако детето е над 1 г.) също е добър вариант.
4. Лек и питателен следобеден снак
Можете да предложите пълнозърнест сухар с крем сирене, плодово кисело мляко, домашно приготвени мъфини с тиквички или банани, или замразени бананови пръчици, които се топят в устата.
5. Внимание с млечните продукти
Млякото и млечните продукти се развалят по-бързо през лятото, затова винаги внимавайте как ги съхранявате и колко време са престояли извън хладилника. Използвайте охлаждащи кутии при разходки или пътувания.
6. Планирайте храненията спрямо часовете с най-малко жега
Най-доброто време за основно хранене е сутрин и в късния следобед. На обяд, когато температурите са най-високи, детето може да е по-капризно, затова заложете на по-леки опции и не го насилвайте, ако няма апетит.
Храненето през лятото може да бъде лесно, забавно и здравословно. С малко планиране и много внимание към сигналите на детето, ще осигурите пълноценна и вкусна грижа дори в най-горещите дни.
А вие какво включвате в лятното меню на своето дете? Споделете ни в коментарите – всяка идея може да е полезна за друга майка! / jenata.blitz.bg
