Февруари често е най-студеният месец от годината и заедно с ниските температури идват и рисковете от настинки. Малките деца са особено уязвими, но с няколко лесни и доказани трика можете да намалите вероятността за боледуване и да се радвате на здраво и щастливо детство.
1. Подсилете имунната система
Имунитетът е най-добрата защита срещу настинките. За да го подкрепите:
- Осигурявайте балансирано хранене с плодове и зеленчуци, богати на витамин C и антиоксиданти.
- Включвайте храни с цинк, като ядки и семена (според възрастта на детето).
- Поддържайте редовни хранителни навици и достатъчен сън – малките деца се нуждаят от 10–12 часа сън на денонощие.
2. Правилно обличане за студеното време
Мнозина допускат грешката да обличат детето прекалено топло или прекалено леко:
- Съветът е да обличате „на слоеве“ – така можете лесно да регулирате температурата.
- Шапка, ръкавици и топли чорапи са задължителни за излизане навън.
- Внимавайте детето да не се изпотява – влажните дрехи охлаждат организма и повишават риска от настинка.
3. Хигиена и навици
Много настинки се предават чрез контакт и докосване:
- Мийте ръцете на детето често, особено след игра навън или преди хранене.
- Научете детето да покрива устата и носа при кихане или кашляне.
- Почиствайте редовно играчките, които се пипат най-често.
4. Поддържайте чист и влажен въздух вкъщи
Сухият въздух в отоплените помещения изсушава лигавиците и ги прави по-податливи на вируси:
- Използвайте овлажнител или поставяйте купички с вода близо до радиатора.
- Проветрявайте редовно – дори кратко нахлуване на свеж въздух помага.
5. Умерено движение и свеж въздух
Въпреки студа, детето се нуждае от физическа активност:
- Кратки разходки на открито укрепват организма.
- Игри на закрито със скачане и движение поддържат тонуса.
6. Кога да се обърнете към лекар
Ако детето прояви:
- Висока температура, продължителна кашлица или затруднено дишане
- Изключителна отпадналост или отказ от храна …е време за консултация с педиатър.
Заключение:
С няколко прости навика и грижи можете значително да намалите риска от настинки през февруари. Поддържайте имунитета, хигиената и топлината на детето, и студените месеци ще преминат спокойно и здравословно. / jenata.blitz.bg
