Главата боли, втриса ви, стомахът се надига… Тези чувства са познати на всеки, прекалил с алкохола. За съжаление няма чудодейно средство, което да ви избави изведнъж от мъките. Единственият съвет е да пиете по-малко или никак, но това е почти невъзможно по време на празници.

Алкохолът извежда течностите от тялото, което води до дехидратация. Именно тя причинява симптомите на махмурлук. Тялото ни е 90% вода, следователно нарушението на водния баланс води до тъжни последици: токсините не се измиват и се натрупват в черния дроб и стомашно-чревния тракт.

На следващата сутрин те започват постепенно да се освобождават и това е махмурлукът. Ето защо, за да предотвратите дехидратация и последваща интоксикация, редувайте алкохолните напитки с чаша вода. Това е банален, но доказан и ефективен начин да предотвратите сутрешното страдание.

Ето кои са те:

Преди и по време на купона

Заредете се с витамини

Махмурлукът е не само дехидратация, но и възпаление и окислителни процеси. Много по-лесно е да го предотвратите, отколкото да се справите с него на следващата сутрин. Антиоксидантите помагат за намаляване на щетите от алкохола, така че пийте сок от нар, от червена боровинка или яжте чепка грозде преди партито.

Поръчайте хамбургер, а не салата

Изяжте нещо мазничко и питателно преди първата глътка.

Тежестта на махмурлука зависи не само от това колко пиете, но и от това как тялото ви преработва алкохола. Храната има много голямо значение. Идеално е, ако ястието е червено месо, което има особено висока концентрация на аминокиселини и витамини, помагащи за отстраняването на страничните продукти от тялото.

Избягвайте шампанското

Това е добре известен факт, но няма да е излишно да си припомним: опитайте се да замените шампанското с вино. Мехурчетата в пенливата напитка ускоряват усвояването на алкохола, така че се напивате по-бързо, което също се отразява на тежестта на махмурлука.

Разреждайте

Кокосовата вода и спортните напитки са дори по-добри от водата за предотвратяване на дехидратация, предизвикана от алкохола. Те съдържат много електролити и минерали, които губим, когато пием алкохол, съветва "Труд". 

Не пушете

Учени са направили експеримент, в който участвали 113 студенти. В продължение на 8 седмици те пили много и пушили всеки ден, преживявайки ужасен махмурлук на следващата сутрин. През следващите седмици те не пушили по време на алкохолни партита и установили, че махмурлукът не е толкова тежък. Проучването е публикувано в American Journal of Studies on Alcohol and Drugs.

Вземете лъжица зехтин

Популярен метод в средиземноморските страни. Това е същият принцип като при хамбургера: мазнината в зехтина ограничава абсорбцията на алкохол в стомашната стена. Така че, ако можете да го превъзмогнете, поглъщайте една супена лъжица зехтин, преди да тръгнете към партито. В северните страни правят същото с лъжица краве масло.

Пийте мляко

То образува слой върху стомашната лигавица, който служи като бариера за прекомерното усвояване на алкохол. Няма научно доказателство за тази теория, но много хора твърдят, че са тествали метода върху себе си и се кълнат в неговата ефективност. 

Не смесвайте алкохол

Смес от няколко вида алкохол е пряк път към тежък махмурлук. Това е така, защото те съдържат различни добавки, ароматизатори и други вещества и тялото ще се опита да се бори с всичко наведнъж, като изразходва много енергия.

Преди лягане
Не прекалявайте с водата

Да, махмурлукът се дължи на дехидратация, но лекарите казват, че пиенето на литри вода не е опция, тъй като това е прекомерно натоварване на тялото. В допълнение, нощните разходки до тоалетната прекъсват съня, който е важна част от възстановяването на тялото след „алкохолен стрес“. Така че изпийте чаша или две вода и сложете една на нощното шкафче.

Вземете хапче

Ако смятате, че сте прекалили и утре ще имате главоболие, изпийте болкоуспокояващо преди лягане. Препаратите, съдържащи ибупрофен, действат върху възпалението, което алкохолът причинява. Но лекарствата с парацетамол в състава трябва да бъдат изоставени: можете сериозно да навредите на черния дроб и бъбреците, ако ги смесите с алкохол.

На сутринта
Забравете „клин клин избива“

Експертите са единодушни, че е глупаво, вредно и безразсъдно да пиете сутрин, след като сте се напили добре вечерта. Може би за кратко ще изпитате облекчение, но в дългосрочен план ще стане още по-лошо.

Пийте много вода

Правете го през целия ден, а още по-добре - спортни напитки. Те съдържат въглехидрати, които бавно освобождават енергия, за да ви помогнат да преминете през мъките. Имат и много електролити, много повече от обикновената вода, така че тялото се възстановява по-бързо. Но внимавайте: не пийте тези с кофеин, защото ще ви дехидратират още повече.

Яжте обилна протеинова закуска

Омлет на сутринта е добро решение.

Омлетът с бекон е идеален. Яйцата са източник на аминокиселина, наречена цистеин, която помага да се противодейства на ефектите на ацеталдехида. Той се освобождава, когато пиете твърде много алкохол.

Пийте газирана вода

Учени от университета Сун Ятсен, Китай, анализирали ефектите на 57 различни напитки върху тялото по време на махмурлук и установили, че обикновената газирана вода помага за ускоряване на метаболизма, който се забавя след злоупотреба с алкохол. Така токсините се отстраняват по-активно и ще се ободрите по-бързо.

Избягвайте билковите чайове
В същия университет са установили, че билковият чай, напротив, забавя елиминирането на токсините и може да удължи махмурлука.

Джинджифил

Джинджифилът премахва гаденето и потиска повръщането.

Сварете 10-12 парченца пресен корен от джинджифил в 4 чаши вода, добавете сока от един портокал, половин лимон и половин чаша мед. Тази смес ще осигури бързо облекчение от махмурлука чрез стабилизиране нивата на кръвната захар.

Яжте храни, богати на калий

Алкохолът е диуретик и вие губите много калий с урината, което има общо с умората, гаденето, слабостта. За да попълните този елемент, трябва да ядете банани, киви, печени картофи, билки, гъби и сушени кайсии. / jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!