Какво можете да направите, за да станете по-щастливи? Ако сте като повечето хора, идеята за увеличаване на щастието ви вероятно ви допада. Но ето втория въпрос: мислите ли, че е възможно? Вярвате ли, че някои хора просто се раждат с щастлив поглед върху живота, докато други, по-малко щастливи, не са? Вашият отговор на последния въпрос може да бъде много важен, пише inc.com.
Това е според ново проучване, проведено от изследователи от Националния университет в Сеул в Южна Корея сред повече от 7000 души. Изследователите са измерили дали участниците вярват, че щастието е нещо, с което са родени. Някои участници са вярвали, че щастието е напълно променливо, докато други са вярвали, че е изцяло вродено. Средно участниците са били склонни да вярват, че нивата на щастие могат да се променят.
След това изследователите са тествали реакциите на участниците към променящите се обстоятелства, като са им задавали въпроси за хипотетични събития, както и за събития от реалния живот, като например пандемия. Както се очакваше, тези, които вярваха, че щастието е вродено, не очакваха събитията да променят значително настроението им. Тези, които вярваха, че щастието е променливо, очакваха събитията да имат по-голямо въздействие, било то отрицателно или положително. И, както установиха, тези, които вярваха, че щастието е условно, като цяло бяха по-малко щастливи.
Те също така откриха, че вярванията за щастието могат да се превърнат в самоизпълняващо се пророчество. Тези, които вярваха, че щастието е предопределено, намираха за по-трудно да подобрят емоционалното си състояние. Тези, които вярваха, че щастието е променливо, бяха по-способни да променят собственото си щастие.
Но и двете гледни точки са частично верни. Изследванията показват, че щастието е 50 процента генетично, 10 процента е резултат от обстоятелствата и 40 процента е резултат от това, което избирате да правите. С други думи, ако вярвате, че щастието е напълно променливо или напълно предопределено, сте наполовина прави и наполовина грешите.
Но помислете за това: ако изберете да вярвате, че собственото ви щастие зависи поне отчасти от вас, имате голям шанс това убеждение да се сбъдне. Това е още един пример за разликата между вътрешния и външния локус на контрол:
„Колкото повече вярваме в способността си да променяме обстоятелствата си, толкова по-вероятно е действително да ги променим.“
В статия за Psychology Today, Сюзън Краус Уитбърн, доктор, почетен професор по психология и неврология в Университета на Масачузетс Амхърст, предлага внимателно да поставите под въпрос собствените си фаталистични и самоизпълняващи се убеждения. Бяхте ли отгледани от хора, които имаха негативен поглед върху света? Обезкуражаваха ли ви опитите да поемете контрол над собствената си съдба? Мислили ли сте някога, че опитът ще доведе до провал?
И най-важното, какво може да се случи, ако започнете да вярвате, че щастието може да се контролира? Или може би просто бихте могли да спрете неверието си за известно време и да опитате нещо, което може да ви направи щастливи, и да видите дали ще проработи? Нямате какво да губите, като опитате, и може би дори ще спечелите малко щастие.
Как да подобрите сутрините си
Като напомняне, няколко малки промени във вечерните ви навици могат значително да повлияят на щастието ви сутрин. Спокойна разходка преди лягане, вечер без телефон, топъл душ и приятни размисли преди лягане ще ви помогнат да се събудите в добро настроение. / jenata.blitz.bg
