Коледните и новогодишни празници приближават стремглаво. С тях идват фирмените партита, семейните събирания и обилните трапези.
Естествено след всичко това и излишните килца започват да се трупат стремглаво.
Гладът и краткосрочният детокс след неконтролираните партита и празници категорично не вършат никаква работа! Основно трябва да преразгледаме не толкова храната, която поглъщаме, колкото нейната схема.
На този фон модерната в Силиконовата долина диета на Буда звучи свежо и обнадеждаващо.
Диета от каменната ера прави чудеса с тялото ни (СНИМКИ)
Авторите на теорията са създателите на бестселъра „Диетата на Буда: Древното изкуство за отслабване“. Това са Тара Котрел от бизнес училището в Станфорд и дзен будистът Дан Сигмонд.
Те са категорични, че важно е времето за хранене, а не ограниченията в него. Звучи обнадеждаващо, нали?
Диета „Петте супени лъжици“ топи до 20 кг, а и стомахчето изчезва
И така –тяхната Диета на Буда гласи, че има шест правила, продиктувани от най-стария метод за отслабване. Той важи най-вече за периода от ноември до февруари.
Ето ги и шестте правила на диетата на Буда:
Всички се влюбиха в Скандинавската диета, която прави чудеса (СНИМКИ)
Диетата на Буда е нов-стар начин на хранене, включващ както древни учения, така и най-новите научни изследвания на феномена „прекъсващ пост“.
С две думи: говорим за стесняване на интервала между храненията.
В този случай имате право да добавяте към диетата почти всичко, което обичате.
„Постоянното гладуване съществува от хиляди години под различни форми в различни страни. Когато Буда за първи път определи правилата за своите последователи, той ги посъветва да избягват ненавременното хранене“, отбелязва Тара Котрел.
„По негово време това означаваше да не се яде следобед. Той обаче нямаше научни доказателства, които да подкрепят тази теория. В наши дни това е твърде сериозно ограничение. Но забраната за късна храна все още работи чудесно“, допълва тя.
Между другото, стремейки се към просветление, Буда се е бил посветил и на тотален пост, но не намерил тази дейност за полезна.
Основният принцип на „будисткото“ хранене гласи, че можете да ядете храна само в интервал от девет часа. В идеалния случай трябва да се съсредоточите върху периода от 9.00 до 18.00 часа.
Все пак може да пиете кафе рано сутрин, а след това и чаша вино през вечерта, гледайки сериала.
Важна забележка: не трябва да се ограничавате рязко до зададените граници - има голям риск да се провалите.
Опитайте се да зададете 12-часов интервал за храна през първата седмица (08.00 - 20.00), след 3-4 дни - 11-часова (08.00 - 19.00), след 3-4 дни - 10-часова (08.00 - 18.00), и, накрая се стремете към заветната деветчасова норма.
Чудната диета на баба, която топи килцата без да гладуваме
Въпреки че диетата на Буда се фокусира повече върху това кога ядете, а не какво трябва да ядете, очевидно е, че поничките не се препоръчват. Храненето здравословно все още е чудесна идея!
Когато преминете към новите си часове на хранене, ще забележите рязко намаляване на количеството безсмислена храна, която консумирате.
Факт е, че ставаме по-привлечени от вредните храни вечер, когато сме най-уморени. В някои случаи се обръщаме към храна, за да отвлечем вниманието си от проблемите, да облекчим стреса или раздразнението - и тези чувства най-често се проявяват вечер, когато емоционалните ни резерви са изчерпани.
Не избираме салата като среднощна закуска, а по-скоро се обръщаме към най-стария антидепресант – сладоледа или добре познатият сандвич.
Полезен съвет: ако дадете на тялото почивка за един час, тогава желанието за късна закуска изчезва. Помислете, може би си струва да прочетете книга, да се поразходите с кучето (ако имате такова) или дори да направите нещо продуктивно, което ще улесни следващия ви работен ден?
Точно както тялото може да стане резистентно към определени лекарства с течение на времето, така и му трябва кратка почивка от вредната храна.
Разбира се всеки може да се издъни от време на време – да няма възможност да яде по график или да си приготви правилната храна. Все пак ако изпаднете в такава ситуация е по-добре да изберете леки.
Пробвайте тази чудна диета преди, по време и след празниците! Няма да съжалявате от крайния резултат. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
