Сърдечните заболявания остават едни от най-често срещаните и опасни. Лекарите казват, че е важно да се намалят рисковете чрез контролиране на храненето, теглото, нивото на физическа активност, отказване от тютюнопушене и алкохол.
„Но има и фактори, които не могат да бъдат повлияни - например възрастта. Затова е толкова важно да управлявате това, което е по силите ви“, отбелязва кардиологът д-р Чен-Хан Чен от Калифорния.
Един от основните рискови фактори е храненето. Кардиолозите са съгласни, че след 50-годишна възраст си струва да се ограничи червеното месо в диетата.
„Стекът/пържолата съдържа много наситени мазнини и повишава нивата на холестерола“, обяснява д-р Суприти Бехурия.
Според Парад, повишените нива на „лошия“ холестерол допринасят за образуването на плаки в кръвоносните съдове и увеличават риска от инфаркт и инсулт.
„Стекът може да увеличи възпалението в организма, което също увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2“, казва д-р Чен.
Освен това, мазните разфасовки месо увеличават вероятността от наддаване на тегло, което отново увеличава натоварването на сърцето.
Д-р Бехурия отбелязва, че с възрастта патологии като коронарна болест на сърцето, хипертония, сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене, миокарден инфаркт са по-чести.
Диета след 50 години - какво препоръчват лекарите
Според д-р Чен си струва да се даде предимство на рибата (например сьомга), както и на растителните източници на протеини - бобови растения, леща, ядки. Тези продукти не съдържат наситени мазнини и са богати на фибри.
И все пак, не е необходимо напълно да се изключва пържолата.
„Понякога, по специален повод, тя може да бъде разрешена, но не трябва да бъде част от ежедневната диета“, подчертава д-р Бехурия. / jenata.blitz.bg
