Мнозина от нас свързват есента с настинките, понижения имунитет, депресията и трупането на излишни килограми. Точно поради тези причини в този период от годината е изключително важно да изчистите организма си от всички вредни токсини, подлагайки се на детокс диета.
Подобен режим разтоварва храносмилателната система, черния дроб и бъбреците, като им позволява да се справят с преработката и отделянето на токсичните вещества по естествен път.
Почти всеки човек, който живее в града, се нуждае от детоксикация на организма. Но най-голяма нужда от това имат пушачите и любителите на алкохола, хората с наднормено тегло и онези, които прекалено често си позволяват прекалено мазна или солена храна.
Отзивите на жените, които се подлагат на детоксикиращи диети, са еднозначни: те не само изглеждат, но и се чувстват много по-добре. Детоксът им позволява да изчистят кожата си, да повишат работоспособността си и да се избавят от излишните килограми.
Познати са множество детокс диети. Тук влизат гладуването с вода, програмите със сок и със смути. Друг вид прочистваща диета е детоксикацията с плодове и зеленчуци. Този вариант е много щадящ за организма.
Да се подложиш на детокс диета през есента е истинско удоволствие, защото този период от годината предлага голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, които можете да включите в менюто си.
Днес ще ви разкажем кои есенни натурални продукти помагат за пречистване на организма и как да проведете процеса правилно, без да навредите на здравето си.
Тиква
Тиквата е богата на фибри. Консумацията й засища организма и в същото време, поради ниското си съдържание на калории, не води до наддаване на килограми. Освен това този есенен плод е пълен с витамини и минерали, които са необходими за нормалното функциониране на тялото.
В тиквата се съдържат пектинови влакна и биофлавоноиди, благодарение на които тялото се пречиства, а нивото на холестерола в кръвта се нормализира.
Най-популярното ястие в една детоксикираща диета е супата от тиква.
Цвекло
Цвеклото е един от най-полезните есенни зеленчуци за пречистване на организма, тъй като е много богато на беталини - растителни пигменти, на които дължи яркия си нюанси. Беталините притежават мощни противовъзпалителни и противогъбични свойства. Тези вещества спомагат и за възстановяването на клетъчната структура на черния дроб, пречистват жлъчните пътища, червата и организма като цяло.
Цвеклото помага и за почистване на кожата. Използването му като маска не е препоръчително. Достатъчно е да го консумирате най-малко 4 пъти седмично.
Ябълки
Те съдържат цял набор от витамини! Витамин С отговаря за имунитета, който е особено важен през есенния период. За мъжете ябълки са полезни за възстановяване след физическо натоварване, тъй като в този плод се съдържат много органични киселини.
В ябълките има и огромно количество пектин и неразтворими влакна, които абсорбират токсините и пречистват червата. Магнезият и калцият в тях са полезни за възрастните хора и спомагат за намаляване на риска от развитие на остеопороза.
Зеле
Този зеленчук е известен със способността си да пречиства черния дроб и кръвоносните съдове, а сокът от зеле е много полезен при заболявания на стомашно-чревния тракт. Изчистете организма си с една обикновена салата от настъргана ябълка, зеле и ким и няма да съжалявате!
Пипер
Този зеленчук е богат на витамини С и А и подобрява функционирането на червата и панкреаса.
Лук и чесън
И лъкът, и чесънът притежават антибактериални свойства, защитавайки организма от вредни бактерии, чревни паразити и вируси. Чесънът също така помага за изчистване на артериите от холестеролните плаки и понижава кръвното налягане.
Сливи
Този плод е известен с високото си съдържание на антиоксиданти, фибри и калий, помага за пречистването на бъбреците. Пресните сливи са едно от най-добрите лекарства срещу запек.
За да бъде детоксикиращата ви диета ефективна, трябва да включите в дневното си меню гореизброените продукти и да се откажете от вредните. Добре е да се въздържате от сладки, солени, мазни и пушени храни, готови сосове, алкохол, кафе и тестени продукти.
Примерно меню за 3-дневна детокс диета
Първи ден
Закуска: овесена каша с вода
Обяд: крем супа от тиква
Вечеря: салата от настъргана ябълка и зеле
Втора вечеря: сварено яйце, чаша зелен чай без захар
Втори ден
Закуска: смути от зеленчуци, зеленолистни зеленчуци и ябълка
Обяд: зеленчукова супа от моркови и целина
Вечеря: варени пилешки гърди със зеленчукова гарнитура
Втора вечеря: чаша сок от нар
Трети ден
Закуска: смути от чушка, краставица и магданоз
Обяд: кафяв ориз със сварени зеленчуци
Вечеря: салата от сварено цвекло и прясно зеле
Втора вечеря: печена ябълка
В допълнение към диетата всяка сутрин пийте вода с лимон и джинджифил, а преди всяко хранене - по една чаша вода.
Излизането от детоксикиращата диета трябва да стане плавно и постепенно. Затова след края й постепенно включвайте в менюто си нискомаслени протеинови продукти, по малко количество сол и подправки и плавно се върнете към обичайния си начин на хранене.
Преди да се подложите на подобна диета, е добре да се консултирате с лекаря си. Такава програма е противопоказна за хора, които страдат от диабет, хронични заболявания и проблеми със стомашно-чревния тракт.
По време на детокс диетата е добре да пиете повече вода, да намалите до минимум вредното въздействие на козметиката, почистващите средства и парфюмите върху организма си.
Не пропускайте възможността да прочистите тялото си именно през месец септември, за да укрепите организма си преди студовете. През зимата ще разполагате с много по-малко плодове и зеленчуци, с които да изчистите организма си! /jenata.blitz.bg
