Бразилската супермоделка Жизел Бюндхен е истинска икона на модата и женствеността.
Повече от две десетилетия тя остава сред най-търсените модели на планетата, вдъхновявайки милиони жени с външността, енергията и философията си за живот.
Но зад тази "лекота на битието" се крие ясна система – съзнателен подход към храненето, физическата активност и вътрешната дисциплина.
Диетата на Жизел Бюндхен
Тайната на хубавицата е, че не спазва модерни диети. Тя живее по система, която е изградила през годините, и се придържа към нея без фанатизъм.
Правилото 80/20
Това е един от основните принципи на диетата на модела. 80% - здравословна храна, 20% - любими, но не най-"правилните" продукти.
Този подход помага да се избегнат сривовете и не превръща храненето в мъчение.
"Позволявам си любимата храна, просто не всеки ден. Основното е балансът", казва моделката.
Чисто хранене и без вредни храни
Жизел изгражда диетата си върху пълноценни храни:
- органични зеленчуци и зеленолистни
- здравословни мазнини (авокадо, ядки)
- качествени протеини (риба, бобови растения)
Тя е изключила напълно:
- захар
- глутен
- млечни продукти
- кофеин
- алкохол
- леки закуски между основните хранения
Красавицата не използва полуфабрикати и не е фен на бързите въглехидрати.
Тя се храни само когато е наистина гладна.
Примерно меню на Жизел за деня
Закуска: зелено смути със спанак, ябълка и чиа
Обяд: салата с киноа, авокадо и сьомга
Вечеря: печена риба със задушени зеленчуци
Леки закуски (ако сте гладни): горски плодове, ядки, малко хумус
Допълнителни тайни за перфектна фигура
Хидратация
Жизел винаги започва деня си с лимонова вода и пие билкови чайове през целия ден.
Физическа активност
Редовна йога, функционални тренировки, сърф.
Кайенски пипер
Моделката го добавя към храната, за да ускори метаболизма си.
Осъзнатост при хранене
Без бързане. Приемът на храна се случва само в състояние на покой.
Пълно въздържание от алкохол и преяждане
Защо тази система работи
Максимална полза - организмът получава всички необходими витамини и микроелементи.
Стабилно енергийно ниво - без скокове на захарта.
Здравословно храносмилане - липсата на глутен или млечни продукти намалява натоварването на стомашно-чревния тракт.
Без стрес - без строги ограничения, има място за любимите ви вкусове. /jenata.blitz.bg
