Закуската е от ключово значение за поддържането на здравословен начин на живот и отслабване.
Неслучайно я наричат най-важното хранене за деня. Именно тя дава тласък на работата на целия организъм, зарежда с енергия и стартира метаболизма.
От скоростта на метаболизма, т.е. обмяната на веществата, зависи бързината на производството и консумацията на енергия, включително и тази, получена от храната.
Колкото по-бързо протичат метаболитните процеси, толкова по-бързо обработваме енергията, която получаваме от храната, и започваме да изразходваме излишъка, в случай, че храната е била твърде много.
И обратното, колкото по-бавен е метаболизмът, толкова по-мързеливо е тялото и най-важното - дори когато сме на диета и получаваме минимално количество калории от храната, организмът успява да складира получените вещества под формата на мазнини, а не да ги изразходва като енергията за клетките.
Какво да направите, за да стартирате метаболизма си от сутринта? Да заложите на правилната храна, разбира се! Изборът на правилни продукти за сутрешното хранене играе ключова роля за отслабването
Рецепта на перфектната закуска за стартиране на метаболизма:
Яйцата са идеалният избор
Една от най-здравословните и разнообразни храни за закуска са яйцата. Под всякаква форма – пържени, варени, омлет или поширани яйца – те са незаменим източник на протеини и енергия.
Протеинът помага да се чувствате сити цяла сутрин и намалява желанието за похапване преди обяд.
Яйцата са богати и на витамини и минерали като витамин D, желязо, цинк и селен, които играят важна роля в метаболизма и цялостното здраве.
Горски плодове с кисело мляко - идеалната алтернатива на яйцата
За тези, които по някаква причина не обичат яйца, идеална алтернатива могат да бъдат горските плодове с пълномаслено кисело мляко.
Препоръчително е да избирате кисело мляко с високо съдържание на мазнини и с ниско съдържание на захар, като гръцкия йогурт например. Той е богат на протеини и дава усещане за ситост за по-дълго време.
Добавянето на пресни горски плодове като ягоди и боровинки ще обогати вашата закуска с витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за поддържане на здравето.
Балансирана закуска за нискокалорична диета
За тези, които са на диета с намалено съдържание на калории, като диетата 5:2 например, закуската с яйца или пълномаслено кисело мляко е идеален вариант.
Едно сварено яйце съдържа около 60 калории. Това позволява да го включите балансирано в менюто си, когато спазвате диета с ограничен прием на калории.
Важно е да запомните, че правилната закуска е не само източник на енергия за целия ден, но и ключ към поддържането на метаболизма и постигане на целите за отслабване.
Изберете качествени храни, които са богати на протеини и хранителни вещества, за да сте сигурни, че сутрешното ви хранене е не само здравословно, но и вкусно! /jenata.blitz.bg
