Отслабването след 30 изисква почивка и фибри, казва личният треньор Хана Дъхърти. Тя изброи простите правила за отслабване в статия на портала SHEfinds.

Тези дрехи ни карат да изглеждаме по-стари ВИДЕО

За хората над 30 години, които искат да отслабнат, Дъхърти съветва да спят достатъчно всеки ден и да спазват строг график за сън. „Липсата на качествен сън увеличава желанието за преработени храни и намалява вероятността да искате да спортувате, без да спите достатъчно“, обясни треньорът.

Доуърти обърна внимание на значението на фибрите в диетата за отслабване. Според нея жените трябва да приемат 25 грама фибри дневно, тъй като те помагат за удължаване на чувството за ситост и подобряване на здравето. Треньорът препоръча да хапвате и овесени ядки.

Не носете такива модели очила! Модерни са, но всъщност ни обезобразяват ГАЛЕРИЯ

Освен това, според Дохърти, за да отслабнете, трябва да пиете достатъчно чиста вода. „Водата може да увеличи енергията ви и да помогне за намаляване на апетита за храна и ненужните хранения през целия ден“, каза тя. За тези, които не обичат обикновена вода, тя предложи да добавят към нея нарязани пресни плодове или лимон./jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!