Всички знаем как да се храним. Но, както се оказва, често напълняваме не заради нездравословната храна, която консумираме, а защото преяждаме. А за това са виновни думите на мама и татко, които сме чували като деца, казват диетолозите.
"Яж по-бързо!", "Спри да дъвчеш толкова бавно!" - това са само част от фразите, с които мнозина са израснали. Колкото и да е странно, те все още са с нас и редовно контролират не само скоростта на хранене, но и теглото и фигурата ни.
За съжаление, не всички се замислят как това им е повлияло сега. И какво трябва да направят, за да се отърват от влиянието им в бъдеще.
Какви фрази от детството допринасят да преяждаме?
За да може приемът на храна наистина да носи само полза и да избягвате преяждането и вечните строги диети, си струва да забравите следните фрази и тяхното значение:
Яж по-бързо
До болка позната фраза, заради която и до днес продължавате да бързате и да не дъвчете добре храната си. Така чувството за ситост не идва веднага и преяждате.
Ще ти пусна телевизора, само яж
Също доста често срещана фраза.
Според експертите това е поредната грешка, която остава с нас дори в зряла възраст. Така човек престава да контролира колко храна е изял. Затова и когато се разсейва с някакви джаджи, изяжда много повече, отколкото трябва.
На кого му пука какво има в тази супа? Просто я изяж!
Именно затова не се замисляте какви съставки попадат в организма ви, не забелязвате вкуса и характеристиките им.
Ако обаче анализирате и най-малките неща, ще започнете да се храните по-съзнателно, ясно разбирайки какво има в чинията, казват експертите.
Докато не свърши всичко, няма да станеш от масата!
Това е една от най-важните и разпространени фрази, които най-много пречат в зрелостта.
С тази ситуация се е сблъсквал почти всеки от нас.
Излезли сме на заведение и не сме си изяли порцията, но въпреки това осъзнаваме, че сме доста сити. Вместо да приключим обаче, натъпкваме останалото в себе си, защото ни е жал за похарчените пари и изхвърлената храна.
Точно такива случаи водят до разширяване на корема и излишни килограми на кантара.
Защо не ти харесва тази чиния? В каквато са ти сложили, от такава ще ядеш!
Тази фраза не е толкова популярна, колкото предишните, но също води до своите последствия.
По думите на специалистите, хората свикват с това как и от какво са яли в детството. И като възрастни правят същото. Но дори и към избора на чинии трябва да се подходи отговорно.
За да избегнете преяждането, е по-добре да намалите размера на чинията. Тогава физически ще изядете по-малко, но психологически ще знаете, че първоначално тя е била пълна.
Също така е важно да обърнете внимание на цвета на съдовете - някои нюанси могат да стимулират апетита и тогава преяждането ви е гарантирано.
За да се радвате на красива фигура, си струва внимателно да анализирате не само тези грешки, но и всички други подобни фрази, които сте чували в детството си.
След това просто трябва да следвате тези препоръки и на първо място да разчитате не на думи от миналото, а на усещанията и опита си. /jenata.blitz.bg
