4 специфични хормона влияят на усещането за щастие: ендорфин, допамин, окситоцин и серотонин. Те се освобождават всеки път, когато направим нещо полезно. В този момент чувстваме прилив на сили и желание да местим огромни планини.
За съжаление, това състояние продължава доста кратко, нивото на чудесните вещества пада и сме принудени да чакаме следващото полезно действие, за да се почувстваме отново невероятно. А може и да не чакаме!
Днес ще ви разкажем какво трябва да направите, за да повишите бързо и без много усилия нивото на хормона на щастието.
Ендорфин - хормон на щастието
Ендорфинът блокира болката и ни помага да живеем в екстремни условия. Може би заради това го наричат естествен наркотик. При живите организми в дивата природа нивото му се повишава рязко само при смъртоносна опасност.
Вършим тези неща всеки ден, без да осъзнаваме, че разрушават щастието ни!
Благодарение на ендорфина раненото от хищник животно може да бяга още няколко минути, без да чувства болка, увеличавайки шансовете си за спасение. За щастие, на нас не ни е нужно да се подлагаме на подобни рискове, за да почувстваме еуфория.
Производството на ендорфин може да се увеличи по няколко начина:
Занимания със спорт и активна почивка, като мускулите трябва да работят почти до пълно изтощение.
Известно количество ендорфин се освобождава и когато се смеем до сълзи или слушаме музика.
10 неща, които носят щастие и просперитет във всеки дом
Можем да стимулираме производството на ендорфин с помощта на люта чушка. Нужно е само да я поставим за няколко минути на върха на езика си.
И още един, малко по-екзотичен начин - чрез иглотерапия.
Допамин - хормон на мотивацията
Допаминът отговаря за мотивацията и възнаграждаването. Това е хормонът, който ни позволява да се учим ефективно.
Учени от Харвард посочиха кои жени живеят най-дълго и щастливо
Когато постигнем това, което наистина желаем, в кръвта се освобождава голямо количество допамин, а в главния мозък се фиксира нервна верига, която свързва извършеното действие с получената еуфория. Именно това ни кара и мотивира да постигаме целите си.
Можем да увеличим нивото на допамина по различни начини. Най-достъпният от тях е да похапнем нещо вкусно. Производството на хормона ще бъде по-интензивно, ако заложите на продукти, богати на тирозин: сирене, месо, риба, боб и други.
Всяка жена трябва да има едно от тези растения в дома си, ако иска да е щастлива
Друг лесен начин е да пиете кафе или друга напитка, която съдържа кофеин. Съветваме ви да не прекалявате, защото кофеинът сам по себе си не повишава нивото на допамина, а просто дразни рецепторите, които го използват и кара организма да го изработва.
Друг дългосрочен метод, с който да се снабдите с хормона на мотивацията, е наградата. Поставяйте си малки цели и след достигане на всяка една от тях се награждавайте с нещо съществено. В този случай освобождаването на допамин ще бъде по-значително.
Ново проучване доказа по-щастливи ли са неомъжените жени!
С медитация също можете да увеличите нивото на този хормон. Пълното отпускане, което се постига чрез дълбокото дишане, кара организма ви да не иска да прави нищо. На това той ще реагира с мощно освобождаване на допамин, който ви подбуди към действие.
Окситоцин - хормон на любовта
Окситоцинът ни позволява да усещаме привързаност към хората. Колкото по-високо е нивото на този хормон, толкова по-силно обичаме приятелите, родителите и партньора си. Освен това той ни кара да не усещаме страх, тревога и желание да флиртуваме с непознати.
Щастливите хора са наясно с тези 4 ритуала и не спират да ги прилагат!
Високото ниво на окситоцин е причина да ни полазват мравки, когато любимият ни докосне, да чувстваме "пеперуди в стомаха" и ред други приятни усещания.
Можем да увеличим нивото на окситоцина по различни начини. Най-простият от тях е физическият контакт с близък човек. Можем да го хванем за ръката, да го прегърнем или просто да си поговорим за хубави неща.
Всяко едно взаимодействие провокира отделянето на този хормон. Друг начин да се снабдим с повече окситоцин е да си вземем домашен любимец и да се грижим за него. Грижата за живо същество е естествен източник на окситоцин.
За нищо на света не правете тези 5 неща, ако искате да бъдете щастливи!
Ако не сте в състояние да си позволите куче или котка, можете да отглеждате растения. В този случай ефектът ще бъде още по-голям, ако не просто си купите цвете, а започнете да го отглеждате от малко семенце.
Статистически е доказано, че нивото на този хормон е в по-големи количества при хора, които имат сериозна връзка. Кратките взаимоотношения обаче също способстват за изработването на окситоцин.
Друг начин да се снабдите с голямо количество от този хормон е да се поглезите с лек отпускащ масаж.
В основата на този метод е докосването, което е естествен източник на радост, защото се асоциира с периода на ранно детство и тясната връзка с майката.
Серотонин - вътрешен антидепресант
Прилив на сила, желание за действие, огромна увереност - това са основните признаци на високото ниво на серотонина. Според множество изследвания, този хормон има пряка връзка със социалния статус: колкото по-високо е нивото му, толкова по-големи са шансовете ви за реализация.
Има няколко прости начина, с които може да бъде увеличено производството на серотонин. На първо място, трябва да поддържате стойката си. Когато се прегърбвате, нивото на хормона се понижава, изразявате неувереност в себе си и чувство на вина.
Тези дрехи привличат негативна енергия, бързо ги изхвърлете от гардероба си!
Яжте тиква, твърдо сирене, варени яйца, извара и леща. В тях се съдържа триптофан, отговорен за производството на серотонина. Продуктите с високо съдържание на витамин B — сушени кайсии, сушени сини сливи и морско зеле, също са много подходящи.
Наспивайте се добре. Колкото по-бодри сте, толкова по-лесно организмът ви ще изработва вътрешния антидепресант серотонин. Яжте по-малко сладко.
Силното влечение към захар говори за недостиг на серотонин, но бързите въглехидрати, които се съдържат в сладкишите, стимулират само краткосрочното производство на хормона.
Тайната на щастието за всяка зодия
Много по-здравословно и безопасно е да се ядат храни, богати на сложни въглехидрати - зеленчуци, плодове, различни зърнени храни.
Витамин D
При недостиг на витамина D организмът трудно изработва хормоните на щастието. Освен това веществото само по себе си е източник на серотонин, и хората, при които той се съдържа в големи количества, рядко страдат от депресия.
Пазете се от такива хора! Те са енергийни вампири и могат да съспият живота ви!
Има два прости начина, с които да повишите нивото на витамин D в организма си: да се излагате често на слънце и да приемате добавки, в които се съдържа този витамин.
Ако сте избрали втория, съветваме ви да потърсите консултация с лекар, а не да си предписвате препаратите самостоятелно. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
