На пръв поглед изглежда, че един удобен матрак, мека възглавница и тиха стая са достатъчни за хубав сън. Въпреки това, много хора страдат от безсъние, неспокоен сън или чувство на умора сутрин, дори при идеални условия.
Работата е там, че има определени правила, свързани с организацията на пространството и навиците за лягане.
На пръв поглед някои от тях може да изглеждат като суеверия, но при по-внимателно разглеждане много от тези забрани имат напълно логично обяснение – от гледна точка на психологията, физиологията и дори древните традиции.
Ето кои са шестте най-разпространени "забрани за сън", които ще ви помогнат да разберете как правилно да организирате пространството в спалнята си за пълноценна почивка:
Не трябва да спите с крака, насочени към вратата
Една от най-известните забрани се отнася до разположението на леглото. Според Фън Шуй, спането с крака, обърнати към вратата, е неблагоприятно. Смята се, че вратата е зона на активен енергиен поток и ако краката ви сочат натам, жизнената енергия на човека "изтича" по време на сън.
Подобни вярвания са съществували и сред славянските народи. В древността се е смятало, че вратата е границата между света на живите и този на духовете. Хората са вярвали, че по време на сън душата може да напусне тялото, а вратата служи като вид портал.
Ако случайно душата излезе през нея, ще й бъде трудно да се върне обратно.
Има и по-банално обяснение. От гледна точка на психологията е важно хората да контролират пространството около себе си.
Когато човек лежи с краката си към вратата, той не може да види входа на стаята, което означава, че подсъзнателно се чувства уязвим. Мозъкът не може да се отпусне напълно и поддържа организма в състояние на леко напрежение.
И накрая, има още един символичен елемент в народната култура: мъртвите традиционно се изнасят от къщата с краката напред. Следователно, спането в тази позиция се е свързвало с погребални обреди и се е смятало за лоша поличба.
Не трябва да спите срещу огледало
Огледалата в спалнята предизвикват спорове от векове.
В различните езотерични традиции се смята, че хората са особено уязвими по време на сън и че огледалата могат да отразяват и дори да "крадат" част от енергията им.
Поверия твърдят, че ако по време на сън човек се отразява в огледалото, това може да доведе до проблеми в личния живот, лошо здраве или обезпокоителни сънища.
Психолозите предлагат по-просто обяснение. Отражението може да предизвика несъзнателна тревожност.
Човек може да се събуди през нощта, да види силует в огледалото и да се уплаши, без дори веднага да осъзнае, че това е неговото собствено отражение. Затова дизайнерите често препоръчват огледалата да се слагат така, че леглото да не се отразява в тях.
Не слагайте твърде много стайни растения в спалнята
Това правило често се смята за суеверие, но има научна основа. През деня растенията наистина са полезни: те участват във фотосинтезата, отделят кислород и пречистват въздуха.
През нощта обаче ситуацията се променя. През тъмната половина на денонощието растенията, както и хората, започват да абсорбират кислород и да отделят въглероден диоксид. Ако спалнята е малка и има много големи растения, това може да влоши качеството на въздуха.
Особено внимателно трябва да се отнасяте към цветята със силен аромат, като лилии или жасмин. Миризмата им може да причини главоболие и да попречи на пълноценната почивка.
Не бива да спите с глава към прозореца
Народните поверия казват, че ако спите с глава към прозореца, ставате уязвими за зли духове. Но истинската причина е много по-проста и прозаична.
Основната опасност е течението. Дори през лятото потокът от хладен въздух, насочен към главата, може да причини дискомфорт, болки във вратата или настинка.
Експертите по Фън Шуй също препоръчват да се избягва поставянето на леглото между вратата и прозореца. Това разположение създава поток от въздух и светлина, което може да попречи на дълбокия и спокоен сън.
Не трябва да спите на включена лампа
Тази забрана отдавна е медицински доказана. Хормонът мелатонин, който се произвежда само в тъмнина, е отговорен за качеството на съня.
Дори слабата светлина от нощна лампа, телевизор или улични лампи може да потисне производството му. В резултат на това естествените цикли на съня се нарушават, човек се събужда по-често, а сутринта се чувства уморен.
Освен това, хроничното недоспиване влияе върху хормоналния баланс. Организмът започва да се нуждае от повече бързодействащи въглехидрати, за да попълни енергийния дефицит, което с течение на времето може да доведе до наддаване на тегло.
Не трябва да спите в тесни дрехи
Много експерти по съня твърдят, че тялото се нуждае от свободна почивка.
Тесните дрехи пречат на нормалното кръвообращение и могат да повишат телесната температура, заради което сънят не е толкова дълбок.
Спането без дрехи или с широка пижама помага на тялото да се отпусне по-бързо. Хладното спално бельо подобрява терморегулацията, което способства за по-качествена почивка.
Освен това, намаляването на нивата на хормона на стреса кортизол имат положителен ефект върху състоянието на кожата, косата и цялостното благосъстояние. /jenata.blitz.bg
