Мечтаете за по-стройна фигура, но нямате време за фитнес и не искате да се подлагате на изтощителни диети? Оказва се, че някои СПА процедури могат да бъдат приятно допълнение към грижата за тялото и да помогнат за временно намаляване на подпухналостта и усещането за тежест.
Масажи, обвивания с кал и водорасли, релаксиращи вани – тези процедури се използват не само за красота, но и за отпускане на мускулите и подобряване на общото самочувствие.
Важно е обаче да знаете една подробност: намаляването на обиколките след СПА процедура невинаги означава загуба на мазнини. Често видимият ефект се дължи на временни промени в количеството задържана течност.
Ето кои четири процедури заслужават внимание и какво реално можете да очаквате от тях.
Как СПА процедурите влияят на тялото?
СПА терапиите често се рекламират като лесен начин за отслабване. Действието им обаче е различно от това на физическата активност и балансираното хранене.
Някои процедури могат да повлияят на усещането за подпухналост, други отпускат мускулите и намаляват напрежението, а трети подобряват временно външния вид на кожата.
Могат да облекчат усещането за подуване
Понякога увеличените обиколки не се дължат единствено на натрупани мазнини.
Задържането на течности също може да причини подпухналост и усещане за тежест, особено в краката.
Някои видове масаж и релаксиращи процедури могат временно да облекчат тези симптоми.
Това обаче не означава, че премахват мастните натрупвания.
Помагат за намаляване на стреса
Продължителният стрес може да влияе върху съня, апетита и хранителните навици.
При някои хора напрежението е свързано с по-често желание за сладки и висококалорични храни.
Релаксиращите СПА процедури могат да помогнат за отпускане и по-добро настроение, което косвено да улесни поддържането на здравословни навици.
Влияят временно върху външния вид на кожата
Топлината, хидратацията и козметичните продукти могат да направят кожата по-гладка и мека.
При някои процедури се наблюдава и временно намаляване на обиколките вследствие на изпотяване или загуба на течности.
Тези ефекти не бива да се бъркат с трайно отслабване. Няма убедителни доказателства, че обвиванията и ваните ускоряват значително изгарянето на мазнини или пречистват организма от токсини.
1. Кални обвивания – за по-гладка и мека кожа
Калните обвивания са сред популярните процедури в СПА центровете.
При тях върху тялото се нанася специална минерална кал, след което обработените участъци понякога се покриват с фолио или термоодеяло.
Топлината създава усещане за отпускане, а използваните продукти могат да направят кожата по-мека и гладка.
След процедурата някои хора забелязват, че кожата изглежда по-равномерна и стегната.
Ефектът обаче обикновено е временен.
Калните обвивания не разграждат мастните клетки и няма достатъчно научни доказателства, че премахват целулита трайно.
За кого са подходящи? За хора, които искат да съчетаят релаксация с козметична грижа за кожата.
2. Обвивания с водорасли – грижа за кожата и усещане за лекота
Водораслите отдавна се използват в козметиката заради съдържанието си на минерали и други вещества.
При тази процедура върху кожата се нанася специална смес с екстракти от морски водорасли.
След това тялото се обвива за определено време, а накрая продуктът се отмива.
Процедурата може да допринесе за хидратацията на кожата и да създаде приятно усещане за свежест.
Някои козметични формули могат временно да подобрят и външния вид на кожата.
Не е доказано обаче, че водораслите извличат токсини през порите или водят до съществена загуба на подкожни мазнини.
Основното предимство е козметичният ефект и релаксацията, а не директното отслабване.
3. Пантови вани – необичайна СПА процедура
Пантовите вани са сравнително специфична процедура, популярна в някои балнеоложки и СПА центрове.
При тях се използват екстракти, получени от млади еленови рога, известни като панти.
Привържениците на тази терапия твърдят, че тя подпомага възстановяването на организма, намалява умората и подобрява общото самочувствие.
Понякога се рекламира и като средство за ускоряване на метаболизма и отслабване.
Надеждни научни доказателства за подобни ефекти обаче липсват.
Топлата вода сама по себе си може да помогне за отпускане на мускулите и намаляване на напрежението, но това не означава, че ваната изгаря значително количество мазнини.
Преди подобна процедура е добре да се консултирате със специалист, особено ако имате сърдечносъдови проблеми, чувствителна кожа или алергии.
4. Вани с морска сол – лесен начин за отпускане у дома
Една от най-достъпните СПА процедури е топлата вана с морска сол.
Тя може да се направи и в домашни условия, без скъпо оборудване.
Топлата вода помага за отпускане на напрегнатите мускули, а спокойната обстановка може да допринесе за намаляване на стреса.
За много хора подобна вечерна процедура е приятен начин да се подготвят за сън.
Важно е обаче да знаете, че добавянето на морска сол не кара организма да изхвърля излишните килограми чрез кожата.
Ако след ваната кантарът показва малко по-ниско тегло, това вероятно се дължи на временна загуба на течности, а не на изгорени мазнини.
Избягвайте прекалено горещата вода и продължителния престой във ваната, особено ако сте склонни към замайване или имате ниско кръвно налягане.
Как да получите максимална полза от СПА процедурите?
За да бъдат процедурите приятни и безопасни, е добре да спазвате няколко прости правила:
-
Пийте достатъчно вода през деня, особено след процедури, свързани с изпотяване.
-
Не използвайте СПА терапиите като заместител на пълноценното хранене.
-
Съчетавайте ги с разходки, лека физическа активност и достатъчно сън.
-
Избирайте процедури според здравословното си състояние и чувствителността на кожата.
-
Не се стремете към бърза загуба на килограми чрез обезводняване.
Не е необходимо да гладувате след СПА процедура. Няма доказана полза за отслабването от задължително въздържане от храна за час или два след нея.
Може ли наистина да намалите обиколките без фитнес?
Добрата новина е, че не е задължително да посещавате фитнес зала, за да подобрите физическата си форма.
Редовното ходене пеша, движението в ежедневието и умерените промени в хранителните навици могат да помогнат за постепенно намаляване на телесните мазнини.
СПА процедурите могат да допълнят този процес, като осигурят релаксация и грижа за кожата.
Най-важното е да не бъркате временната загуба на течности с истинското отслабване.
Калните обвивания, водораслите и релаксиращите вани могат да бъдат приятно допълнение към грижата за себе си, но трайното намаляване на обиколките зависи основно от устойчивите навици.
А понякога най-добрата промяна започва не със строга диета, а с повече движение, качествен сън и по-малко стрес в ежедневието.
