Когато започне главоболие, чаша чай може да изглежда като лесен начин за облекчаване на болката. Чаят обаче може или да намали, или да засили симптомите, в зависимост от вида и реакцията на индивида, според Health.
Чаят съдържа много компоненти, които могат да предизвикат главоболие, в зависимост от индивидуалната чувствителност на човек.
„Някои видове чай – матча, черен, улун, Ърл Грей и други – съдържат кофеин и доказателствата сочат, че прекомерната консумация на кофеин може да предизвика главоболие“, обясни Маша Дейвис, регистриран диетолог и нутриционист в Лос Анджелис.
Тя отбелязва, че прекомерната консумация на кофеин – независимо дали от чай или други напитки – може да доведе до пристрастяване. Ако човек не поддържа обичайния си прием на кофеин, може да изпита симптоми на абстиненция, като загуба на енергия или главоболие, обясни тя.
Освен това, консумацията на големи количества кофеин „може да доведе до лош сън, което от своя страна може да предизвика главоболие“, казва регистрираният диетолог Лиза Андрюс. Следователно, хората, които се опитват да облекчат главоболието, може да предпочетат безкофеинови чайове. Билковите чайове – както тези, съдържащи една билка (като чай от мента), така и смеси от няколко билки – са популярни варианти и обикновено не повлияват главоболието.
Животинът е друга съставка в билковите чайове, която може да предизвика главоболие. Според проучване, публикувано в BMJ Case Reports, това се дължи на повишени нива на алдостерон в кръвта.
Освен това, както е отбелязано в статията, танините в билковите чайове също могат да предизвикат главоболие. Това са естествени химикали, които се намират в кората на дърветата, плодовете, семената и някои чаени листа. Те придават тръпчив, горчив или сух вкус на напитката.
Кои чайове могат да облекчат главоболието?
Някои видове чай, от друга страна, могат да намалят симптомите на главоболие. Най-простото обяснение е, че чаят е отличен начин за увеличаване на приема на вода и поддържане на нормални нива на хидратация. Според проучване, публикувано в списанието Current Pain and Headache Reports, дори лека дехидратация може да предизвика главоболие, така че фактът, че чаят ви помага да приемате достатъчно течности през целия ден, може да е „плюс“ за облекчаване на главоболието, отбелязва списанието.
Кофеинът, който може да бъде причина за главоболие при някои, всъщност може да помогне на други. Пиенето на кофеинов чай може да свие разширените кръвоносни съдове, като по този начин облекчи симптомите, ако се консумира умерено. Това откритие е демонстрирано от проучване, публикувано в списание Nutrients.
Възможно е също така чаят да помага за намаляване на някои симптоми на главоболие, просто поради релаксиращия си ефект, предполага статията. Малко проучване установи, че хората, които пият по четири чаши чай дневно в продължение на шест седмици, са се възстановили по-добре от стреса. При главоболие, свързано специално с напрежение или стрес, практиките за релаксация и грижа за себе си могат да помогнат за намаляване на симптомите, отбелязва публикацията.
Намерете какво работи за вас
Поради тези противоречиви доказателства, изследователите все още се опитват да разберат връзката между главоболието и чая. Данните, публикувани миналата година в списание Scientific Reports, обаче показват, че изглежда няма връзка между консумацията на чай и риска от мигрена сред европейското население.
Разбира се, ако сте чувствителни към кофеин, хистамин, танини или други компоненти на чая, може да искате да го избягвате. Ако обаче искате да опитате чай за облекчаване на главоболието, Дейвис отбеляза, че някои сортове може да са по-полезни от други.
Сред тях тя посочи чай от мента, който съдържа ментол, който може да има успокояващ ефект върху мускулите и да бъде полезен за облекчаване на главоболие от напрежение.
Чай от джинджифил, според диетолога, има противовъзпалителни свойства и може да помогне при гадене, така че може да е полезен при главоболие, придружено от разстроен стомах.
Чай от лавандула има успокояващи и релаксиращи свойства, които могат да намалят стреса и в резултат на това да намалят тежестта на главоболието, казва Дейвис.
Други чайове, които могат да помогнат при главоболие, включват куркумин (активната съставка в куркумата) или лайка, но са необходими повече данни, за да се потвърди тази връзка, пише изданието.
Тъй като фактори като вида чай и индивидуалната чувствителност могат да играят значителна роля, е трудно да се каже дали даден чай ще помогне при главоболие или, обратно, ще го влоши. Следователно, според Дейвис, този въпрос „си струва да се проучи индивидуално“.
„Важно е да се отбележи, че индивидуалните реакции към чая могат да варират и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Винаги препоръчвам да се консултирате с диетолог за персонализирани хранителни препоръки“, каза тя.
