Без значение дали се задава пълен локдаун заради разпространението на коронавируса или пък можем свободно да щъкаме където пожелаем – всички искаме едно. А именно – да изглеждаме добре и да сме в топ форма.
За съжаление, ако фитнесите са затворени тази мисия става малко по-трудна. Е, все пак всички знаем колко са важни упражненията, но по-голяма роля в това колко добре ще изглеждаме има не друго, а храната, която поглъщаме.
Всеки човек (без значение дали си признава или не) е правил куп диети и често се е подлагал на гладуване.
Да, но според експертът по хранене д-р Елена Малишева трябва да приемаме определени три храни, ако сме решили да спазваме някаква диета или пък да гладуваме.
Не само това – предложените от не я продукти спокойно могат да се категоризират като „супер храни“.
Лекарят посъветва да включите в диетата храна, богата на полиненаситена омега-3 киселина, която е необходима за нормалното функциониране на клетките. По-специално експертът обърна внимание на лененото масло, семената от чиа и орехите.
„Омега-3 винаги трябва да присъства в менюто ви. Тъй като омега-3 е мазна, висококалорична храна тя спокойно може да направи продуктите, които я съдържат, „супер храни“. И тъй като мазното месото е забранено в повечето диети и хранителни режими, то най-добрият начин за получаване на калории че чрез растителните храни“, обясни експертът.
Диетолог посочи най-полезното месо за силен имунитет
Малишева припомни, че омега-3 не се произвежда от човешкото тяло, така че е много важно да си гарантираме, че консумираме точното количество ненаситени мастни киселини с храната. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
