logo

Искате да отслабнете – тогава яжте тези 3 храни

Искате да отслабнете – тогава яжте тези 3 храни

Експерт в гладуването разкри на какви супер храни трябва да наблегнем, ако искаме стройна фигура

Без значение дали се задава пълен локдаун заради разпространението на коронавируса или пък можем свободно да щъкаме където пожелаем – всички искаме едно. А именно – да изглеждаме добре и да сме в топ форма.

За съжаление, ако фитнесите са затворени тази мисия става малко по-трудна. Е, все пак всички знаем колко са важни упражненията, но по-голяма роля в това колко добре ще изглеждаме има не друго, а храната, която поглъщаме.

Всеки човек (без значение дали си признава или не) е правил куп диети и често се е подлагал на гладуване.

Да, но според експертът по хранене д-р Елена Малишева трябва да приемаме определени три храни, ако сме решили да спазваме някаква диета или пък да гладуваме.

Не само това – предложените от не я продукти спокойно могат да се категоризират като „супер храни“.

Лекарят посъветва да включите в диетата храна, богата на полиненаситена омега-3 киселина, която е необходима за нормалното функциониране на клетките. По-специално експертът обърна внимание на лененото масло, семената от чиа и орехите.

„Омега-3 винаги трябва да присъства в менюто ви. Тъй като омега-3 е мазна, висококалорична храна тя спокойно може да направи продуктите, които я съдържат, „супер храни“. И тъй като мазното месото е забранено в повечето диети и хранителни режими, то най-добрият начин за получаване на калории че чрез растителните храни“, обясни експертът.

Диетолог посочи най-полезното месо за силен имунитет

Малишева припомни, че омега-3 не се произвежда от човешкото тяло, така че е много важно да си гарантираме, че консумираме точното количество ненаситени мастни киселини с храната. jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментирай