Навън се затопли, а това означава, че вече е времето на късите панталонки, поличките, ефирните рокли и банските. Тялото винаги трябва да се поддържа в добра форма, но колкото повече приближава лятото, толкова по-актуална става темата за отслабването.
Много жени са изпробвали стотици модерни диети, но те са толкова радикални, че често излишните килограми си отиват, но на тяхно място идват проблемите със здравето.
Днес ще ви разкажем за военната диета. Тя е разработена от специалисти по хранене в армията, с цел военните бързо да влязат в нужната форма.
С този популярен нискокалориен план на хранене може да свалите средно по 0,5 кг. мазнини за 3 дни плюс 2-3 кг. излишна течност. Продължителността на диетата зависи от поставените цели. При този режим не е нужно да се купуват скъпи добавки или органични продукти, а съставките на менюто могат да се намерят в най-близкия хранителен магазин.
ДЕН 1-ви (1 400 КАЛОРИИ)
Закуска: чаша горещ чай или кафе без захар. Филия пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и един грейпфрут.
Обяд: филия хляб с 200 г. риба тон, приготвена на пара. Може да изпиете и чаша чай или кафе.
Вечеря: 100–120 г сварено месо и 200 грама аспержи. Може да изядете и една ябълка или половин банан. Като бонус към вечерята може да си позволите и 150 гр. сладолед.
ДЕН 2-ри (1 200 КАЛОРИИ)
Закуска: филия пълнозърнест хляб, 1 сварено яйце и малък банан. Може да изпиете и чаша гореща напитка, но без захар.
Обяд: обезмаслена извара, 6 крекера и едно сварено яйце.
Вечеря: 2 пилешки наденички, малко броколи, приготвени на пара или запечени, 150 грама сладолед и ябълка.
ДЕН 3-ти (1 100 КАЛОРИИ)
Закуска: 5–6 крекера, ябълка, 2 парчета сирене „Чедър” и чаша кафе или чай.
Обяд: препечена филия и варено яйце
Вечеря: 200 гр. сварена риба тон, половин банан и 150 грама сладолед.
Менюто е измислено така, че да не изпитвате глад, а калориите в храната ще ви осигурят енергия през целия ден. Между храненията не са позволени малки закуски, но може да приемате неограничени количества вода. В останалите 4 дни от седмицата може да се храните нормално, но специалистите съветват да не приемате повече от 1 500 калории дневно.
