На пръв поглед безобидни навици могат неусетно да подкопаят здравето ни – особено когато става дума за сърцето.
Въпреки напредъка в медицината през последните години, сърдечносъдовите заболявания остават основна причина за смъртност в световен мащаб – дори по-честа от рак и Алцхаймер.
Едно от най-страшните неща е, че сърцето рядко дава предварителни сигнали, че нещо не е наред. Много хора се чувстват добре сутрин, но след лек стрес преживяват инфаркт, който може да бъде фатален, ако не се реагира бързо.
Сърцето не винаги „боли“ преди пристъп
Все повече специалисти предупреждават: всяко необичайно усещане трябва да се наблюдава и, ако е необходимо – да се потърси медицинска помощ. Болестите на сърцето често се развиват безсимптомно в продължение на години, а после дори малък тригер – студ, кофеин, стрес – може да ги активира.
Какво казва д-р Еван Левин?
Кардиологът д-р Еван Левин от Скарсдейл, с над 30 години опит, признава, че съветите му често звучат строго, но са жизненоважни. Той подчертава, че:
-
Съвременният човек живее под хроничен стрес
-
Храни се нездравословно
-
Има обездвижен начин на живот
Комбинацията от тези фактори значително натоварва сърцето. Затова дори дребни промени в навиците могат да спасят животи.
Какво категорично да избягвате?
Студено кафе с много захар
Според д-р Левин, това е една от най-опасните напитки за сърцето. Студът, съчетан с кофеин и захар, кара сърцето да работи с ускорен ритъм и може да доведе до внезапен сърдечен пристъп – особено при хора със скрит риск.
Колa и енергийни напитки
Те не утоляват жаждата, а само натоварват сърдечно-съдовата система с кофеин, захар и изкуствени вещества. За съжаление, те са леснодостъпни и често консумирани – особено от млади хора, които не осъзнават рисковете.
Как да се грижите за сърцето си?
-
Избягвайте студени и сладки напитки с кофеин
-
Следете кръвното си налягане, пулса и нивата на стрес
-
Движете се ежедневно – дори кратки разходки помагат
-
Яжте балансирано и се хидратирайте правилно
-
Не игнорирайте сигналите на тялото си/jenata.blitz.bg
