Храната ни е необходима, за да наситим организма си с полезни вещества, енергия и добро настроение. В крайна сметка, дори самото хранене ни носи удоволствие.
Въпреки това, не всички продукти, които приемаме, са полезни за организма ни. Голяма част от храните не просто бързо се превръщат в омразни мазнини, но и крадат от енергията ни. Като ги консумираме, бързо се изморяваме, не изпитваме ситост, сдобиваме се с торбички под очите и други признаци на умората.
Днес от jenata.blitz.bg ще ви разкажем малко повече за лошите храни, които крадат от енергията ни и са виновни за излишните килограми.
Гевречета
Един среден геврек може да съдържа между 45 и повече грама рафинирани въглехидрати, които много бързо се превръщат в обикновена захар, повишавайки нивото на инсулин в кръвта. А това е основната причина за почти всяко хронично заболяване, включително сърдечни и онкологични.
Имаме кошмарни хранителни навици: 43% от българите не правят нещо много важно
С две думи - по-добре не се увличайте прекалено много от този деликатес.
Напитки с кофеин
Една малка чашка натурално кафе е доста приемлив и дори полезен начин да започнете деня си. Броят на чашите от ободряващата напитка дневно зависи от личната ви издържливост и кръвното налягане. Въпреки това, много от напитките с кофеин съдържат подсладители, сиропи и багрила, които отнемат енергията, която ароматното кафе трябва да даде.
Тези 9 храни могат да са истинска отрова - вредят на тялото ви за минути!
Трябва също да се откажете от разтворимото кафе, заместителите на кафето и готовите прахчета със сухо мляко и захар. Те съдържат твърде много синтетични добавки, които имитират вкуса на кафето, а в "3 в 1" пък се съдържа огромно количество захар.
Зърнени закуски
Всички продукти, които по рекламите се представят като идеални за закуска, всъщност съдържат огромно количество захар. Когато сладкото се консумира на празен стомах, то стимулира работата на панкреаса. Той започва активно да произвежда инсулин за намаляване на кръвната захар. В резултат на това след подобна закуска не се чувстваме пълни с енергия, а уморени.
Друг страничен ефект от рязкото покачване на кръвната захар е апетитът. Така че не се учудвайте, ако след само час след сутрешното хранене искате да ядете отново и отново. Третият минус е, че след няколко години на такива закуски рискът от диабет ще се увеличи значително.
Специалист разкри най-правилния начин, с който да съхраним младостта си
За да направите първото си хранене по-здравословно, включете каша с вода или мляко, а зърнените храни заменете с мюсли без захар. Като добавка към тях можете да използвате ядки и сушени плодове.
Газирани напитки
Газираните напитки съдържат прекалено много захар и изкуствени подсладители. Например, химичният елемент аспартам, който често се използва като заместител на захарта в диетичните безалкохолни, има около 92 различни странични ефекта, сред които гърчове, епилепсия, диабет, вродени малформации, емоционални разстройства, мозъчни тумори.
10 токсични продукта, които хората обожават
А за опасностите от оцветителите и консервантите, които се съдържат в сладката газирана напитка, може да се каже прекалено много. Например, фосфорната киселина намалява способността на нашия организъм да усвоява и използва калция, което води до омекване на костите, зъбите и остеопороза.
Кисело мляко от магазина
Киселото мляко, приготвено по традиционната рецепта, е истински склад на полезни пробиотици. Но голяма част от продуктите, които се продават в магазините, нямат полезните свойства, защото в процеса на пастьоризация повечето от хранителните вещества и ценни ензими се унищожават.
Сандвичи, бургери и друга бърза храна
Много хляб, т.е. рафинирани въглехидрати, и колбаси от обработено месо на антибиотици, които съдържат натриев нитрит, мононатриев глутамат, царевичен сироп, изкуствени ароматизатори, консерванти или багрила. В тях няма никаква хранителна стойност, просто излищно тегло и холестерол.
Натурален сок
Добре е да знаете, че в натуралните сокове в кутии, среден ценови клас има много малко плодове. Повечето плодови сокове от магазина съдържат захар, оцветители, царевичен сироп и високо фруктозни, изкуствени аромати.
9 безопасни храни, които спокойно може да похапвате през нощта
Освен това, в опакованите сокове няма нито фибри, нито антиоксиданти, нито други фитохимични компоненти на целите плодове, които са полезни за здравето. Ето защо не си струва да започнете деня си с чаша, пълна със захар.
Кексчета и тарталети
Дори и не много мазните кексчета, както и онези, в чийто състав има моркови или трици, отнемат нашата енергия. Изяждайки само едно малко кексче, все едно сме погълнали цяла чиния с мазни мекици. Веднага след приема му настъпва рязък скок в производството на инсулин, след което ще се почувствате много изморени. Те могат да се отнесат към абсолютно на всяка храна, която съдържа много въглехидрати и рафинирана захар, така че най-добре е да стоите далеч от тях.
Картофен чипс
Картофеният чипс не е нищо друго освен нездравословни мазнини и рафинирани въглехидрати, смесени с огромно количество обработен натрий. Добре е да знаете, че прекомерната консумация на чипс води до развитие на онкологични заболявания.
Готови смутита
Смутитата, които можете да си вземете от магазина, са 100-процентова хранителна бомба, съдържаща огромно количество захар. Както киселото мляко от магазина, така и те са лишени от всички полезни бактерии. По-добре е да си приготвите шейк у дома, но само ако тялото ви реагира нормално на комбинация от млечни продукти и пресни плодове.
Храната, която приемаме, е ключът към освобождаването на мазнините и увеличаване на енергийното ни ниво. Ето защо, трябва да сме много внимателни към продуктите, които използваме, за да може не само да получим енергия, но и да имаме време да я изразходим в рамките на деня, за да не се превърне в мазнини. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки
