Много хора вярват, че чаша горещо какао или горещ шоколад преди лягане може да изпрати всеки бързо-бързо в света на сладките сънища. Но дали това е така?
Трябва ли да пиете какао преди сън - ползите и вредите от напитката!
От години и много поколения е доказано, че ако изпиете чаша мляко преди сън, тялото ще има по-голяма вероятност да спи и до сутринта човек определено ще има сладки сънища.
Но не всеки харесва млякото в чист вид, но и възрастните, и децата предпочитат какаото.
Диетологът-ендокринолог д-р Анастасия каза дали трябва да пием какао през нощта или не.
Тя вярва, че горещият шоколад или просто какаото е напитка, която съдържа какаови зърна, мляко или сметана и захар. Какаото обикновено може да се пие вечер, защото съдържа магнезий и триптофан (есенциална аминокиселина). Тези полезни елементи имат успокояващ ефект и насърчават съня.
Най-здравословният горещ шоколад ще бъде този, който съдържа само настъргани какаови зърна и вода. Тази напитка може да се пие между храненията.
Лекарят препоръчва да не се притеснявате дали можете да пиете какао през нощта, докато отслабвате, тъй като напитка, приготвена с вода и без захар, е разрешена за тези, които искат да отслабнат.
Ако нямате противопоказания за консумация на тази напитка, трябва да пиете не повече от 150-200 мл горещ шоколад или какао на ден.
Могат ли децата да пият какао през нощта?
Според д-р Соколова е важно да се разбере, че ако горещ шоколад, обикновено какао или какао Nesquik през нощта провокира възбуда, тогава е оптимално да го консумирате 2-3 часа преди лягане.
Времевият период може да е по-дълъг. Важно е чувството на вълнение да премине и сънят на човека да не бъде нарушен:
Струва си да се обърне внимание на факта, че какаото, приготвено с мляко, се счита за елемент от храната и последният път, когато трябва да го ядете, е 2-3 часа преди лягане.
Експертът казва, че обикновено какаото или горещ шоколад вечер имат стимулиращ ефект върху тялото на децата в предучилищна възраст. Възбуждането на нервната система поради консумацията на горещ шоколад бързо преминава. Ако изберете правилното време за пиене на напитката вечер, можете да избегнете проблеми със съня.
Кой не трябва да пие горещ шоколад и какао вечер?
Диетологът твърди, че горещият шоколад съдържа малко количество теобромин, органично съединение, което може да стимулира нервната система (подобно по структура на кофеина). Хората, чиито тела са много чувствителни към теобромин, не трябва да пият какао или горещ шоколад през нощта.
Ако след консумация на напитката има чувство на възбуда, тогава не трябва да пиете напитката вечер, тъй като е възможно безсъние и често събуждане.
Тези хора да забравят за какаото преди сън!
- За тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, включително гастроезофагеална рефлуксна болест и хроничен гастрит, напитката е противопоказана за хора с такива заболявания, тъй като може да увреди стомашната лигавица или да провокира киселини.
- Хора с нарушен въглехидратен метаболизъм - с преддиабет и диабет тип 2, тъй като може да предизвика повишаване на нивата на кръвната захар.
- Деца на възраст 3-5 години - тяхната нервна система е по-чувствителна към теобромина и тази напитка ще провокира нейната възбуда.
Всички останали хора, които нямат противопоказания, могат да изпият чаша топла напитка 2-3 часа преди лягане. / jenata.blitz.bg
