Всички сме чували колко е важно да пием по много вода на ден. Особено сега в горещите летни дни.
Няма как да не знаете, че масово всички казват, че трябва да пием по 2 литра вода на ден! Но дали това е вярно и правилно?
Е, според световноизвестната диетоложка д-р Инна Кононенко това е широко разпространен и неверен мит.
„Не трябва да пиете по 2 литра вода на ден. Това не само, че е полезно, ами може и да се окаже вредно“, категорична е тя.
По думите й има едно златно правило, което определя по колко вода на ден трябва да пие всеки човек.
Д-р Кононенко обясни, че човек се нуждае от до 40 милилитра вода на килограм тегло на ден. Взема се предвид не само самата вода, но и течността в чая, кафето, супата и плодовете. Затова диетологът съветва да се пият не прословутите 2 литра, а около 1,5 литра вода на ден.
Колко вода да пием през лятото
Какво се случва, ако пиете повече? Диетологът отбелязва, че при хора със сърдечно-съдови заболявания излишната вода може да доведе до скок на кръвното налягане. Съдовете нямат време да се разширят, за да съответстват на обема на циркулиращата кръв.
Освен това не се препоръчва да се пие много вода наведнъж за хора с дефицит на протеини: излишната течност пречи на нейното усвояване. И накрая, водоразтворимите витамини и микроелементи ще бъдат по-бързо изхвърлени от тялото.
„Особено ако пиете големи количества вода наведнъж – от 200 до 500 милилитра наведнъж“, заключава лекарят. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
