Често си мислим, че кожата старее просто заради времето, но в действителност се оказва, че ежедневните навици могат да добавят години към възрастта ни, като едва доловимо увреждат здравето и красотата на кожата ни.
Някои от тези навици изглеждат безобидни, но заедно оставят забележим отпечатък върху лицето, шията и ръцете.
Ето кои пет навика неусетно състаряват кожата:
1. Пушене: лице, което издава стажа
Цигарите оказват комплексен ефект върху кожата.
Пушенето свива кръвоносните съдове, намалява достъпа на кислород и хранителни вещества до тъканите, намалява колагена и еластина в дермата и увеличава активността на ензимите, които разрушават междуклетъчната матрица.
Пушачите страдат от загуба на еластичност на кожата, бръчки около устните, пачи крак, увеличени назолабиални гънки и по-слабо очертан контур на лицето.
Освен това, тютюневият дим провокира образуването на свободни радикали и дефицит на антиоксиданти, включително витамини C и E, което забавя синтеза на колаген и увеличава оксидативния стрес.
Характерният тен на кожата на пушачите е жълтеникаво-сив, с ясно изразени бръчки и торбички под очите, свързани с хронични проблеми с микроциркулацията.
Отказът от тютюнопушене няма да възстанови младежката свежест на кожата ви, но ще забави по-нататъшното влошаване на състоянието й.
2. Пренебрегване на слънцезащитата: фотостареене вместо "здравословен тен"
Ултравиолетовите лъчи са един от ключовите фактори за преждевременно стареене. Фотостареенето се проявява по-рано от хронологичното и засяга откритите зони: лицето, шията, деколтето и ръцете.
Излагането на UV лъчи активира ензими, които разрушават колагена, забавят синтеза на нови влакна, причиняват натрупване на гликационни продукти, променят структурата на кръвоносните съдове и увеличават възпаленията.
Редовната употреба на широкоспектърен SPF значително намалява признаците на фотостареене. Проучванията показват, че SPF 30 не само предпазва кожата от по-нататъшни увреждания, но и частично подобрява съществуващите промени.
Дори ръцете, защитени със слънцезащитен крем през цялата година, стават по-гладки и по-хидратирани.
3. Излишна захар: гликация и "захарно лице"
Високите нива на глюкоза и фруктоза в кръвта водят до образуването на крайни продукти на напреднала гликация (AGEs), които "слепват" колагеновите и еластинови влакна заедно, правейки кожата твърда и по-малко еластична.
На практика това се проявява като жълтеникав оттенък, преждевременни бръчки, отпусната тъкан и неравномерен релеф.Увредената матрица нарушава синтеза на бариерни липиди, увеличавайки сухотата и лющенето.
Фибробластите в "захарна среда" стареят по-бързо и по-активно отделят провъзпалителни молекули, което допълнително ускорява стареенето на кожата.
4. Агресивно почистване и гореща вода: бариерата е под заплаха
Хидролипидният слой и липидите на роговия слой предпазват кожата от загуба на влага и дразнители.
Прекомерното почистване със силни вещества, алкални сапуни, честите ексфолиации или горещата вода нарушават тази бариера, увеличават трансепидермалната загуба на вода и изместват pH към алкалния диапазон.
В резултат на това кожата става опъната, чувствителна и склонна към зачервяване и микровъзпаления. Хроничното увреждане на бариерата ускорява разрушаването на колагена и появата на признаци на стареене.
5. Сън: бръчки, бариери и хормони
Позицията по време на сън влияе върху механичното натоварване на лицето. Продължителното компресиране на тъканите отстрани или на корема води до "сънни бръчки" по бузите и брадичката.
Хроничното недоспиване променя физиологията на кожата: бариерната й функция се понижава, пада производството на мелатонин - антиоксидантът и защитник срещу UV увреждане.
Недостатъчният сън води до повишен окислителен стрес, нарушаване на циркадните ритми и влошаване на текстурата на кожата.
Оптималната хигиена на съня включва лягане по едно и също време, тъмна и хладна стая и 7-8 часа почивка.
За да се сведат до минимум сънните бръчки, се препоръчва да се спи по гръб и да се използват възглавници, които намаляват компресията на лицето. /jenata.blitz.bg
