Обмяната на веществата играе ключова роля в поддържането на здравето и външния вид на всеки човек. Метаболизмът определя колко ефективно клетките получават необходимите хранителни вещества и влияе върху процеса на отслабване.
За съжаление, след 35-годишна възраст много хора се сблъскват със забавяне на този процес, което може да доведе до нежелани последици.
За да разсеем митовете и да намерим ефективни стратегии, днес от jenata.blitz.bg ще ви запознаем с няколко прости правила, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, ако отдавна не сте на 35.
Влияние на храненето върху обмяната на веществата
Първата стъпка към подобряване на метаболизма е да преразгледате хранителните си навици. Честите, но малки хранения помагат за поддържане на стабилната обмяна на веществата.
Дългите паузи между храненията могат да забавят метаболизма ви, затова експертите препоръчват да се храните 5-6 пъти на ден. Важно е да запомните, че последното хранене трябва да бъде няколко часа преди лягане, независимо от разпространените мнения, че след определено време не трябва да се вечеря.
Избягвайте храни, които забавят метаболизма
Изключването от диетата на храни, които забавят метаболизма, също играе важна роля.
Простите въглехидрати, трансмазнините и прекомерният прием на захар могат да нарушат обмяната на веществата и да доведат до различни проблеми, включително нежелано наддаване на тегло и преждевременно стареене на кожата.
Физическа активност
Един от основните начини да ускорите метаболизма си е редовното физическо натоварване.
Физическата активност увеличава енергийния разход на организма и стимулира метаболизма. Нещо повече - упражненията увеличават основния обмен, което означава, че тялото ви използва повече енергия дори в покой.
Пълноценен сън
Липсата на сън може сериозно да наруши обмяната на веществата и да доведе до различни заболявания.
Редовният и достатъчно продължителен сън допринася за нормалното протичане на метаболизма и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Разходки на чист въздух и отказ от алкохол
Разходките на чист въздух и избягването на алкохол също могат да повлияят положително на метаболизма. Активният начин на живот, въздържанието от лоши навици и редовната физическа активност са ключови компоненти на здравословния начин на живот след 35-годишна възраст. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
