С годините тялото на жената се променя – факт! Понякога каквото и да правят дамите ЕГГН-то си казва думата и тези изменения не винаги се харесват на представителките на нежния пол.
Всяка жена знае, че духне ли 40 и повече свещи върху тортата, то фигурата й започва да се променя, а досегашните хранителни режими и тренировки не винаги дават добрите резултати, каквито и преди.
Именно заради това от jenata.blitz.bg решихме да се допитаме до гинеколога д-р Екатерина Волкова, която да даде важни съвети, касаещи жените на и над 40-годишна възраст. И по-специално как да поддържат фигурата си.
„Основното нещо е да обърнете внимание на компонентите на вашата диета“, това каза доктор Екатерина Волкова. Експертът отбеляза, че протеинът е този, който ви дава ситост за дълго време и освен това калории, които не се отлагат по корема и страните. Междувременно аминокиселините се използват за изграждане на хормони, коса и мускули.
Специалистът отбеляза, че не всички мазнини са вредни. Освен това тялото се нуждае от тях. Рибата, зехтинът и ядките ще бъдат отличен източник на полиненаситени мастни киселини, а месото и млечните продукти ще осигурят на тялото животински мазнини.
„Не трябва да гладувате със строги диети, по-добре е постепенно да изградите нов, здравословен план за хранене“, казва д-р Волкова и допълва: „Най-лесно е да започнете със зеленчуци“.
Тя препоръчва да ги ядете всеки ден, сутрин, обяд и вечер. Според гинеколожката те поддържат нормална чревна микрофлора, което гарантира липса на проблеми със стомашно-чревния тракт, силен имунитет и отличен метаболизъм. / jenata.blitz.bg
