Понякога бихме искали да свалям няколко килограма. Искаме да изглеждаме добре като за сватба, бал или дипломиране.
Но това означава ли, че трябва да се ограничаваме и да водим живот, в който няма нищо друго освен ограничения на калориите и упражнения? Трябва ли диетите наистина да са толкова скучни и разочароващи? Ние не мислим.
Измислихме няколко съвета и трика, които да помогнат да превърнем диетата в празник, а не в служба.
Прочетете, за да видите как всъщност можете да се насладите на диетата си.
1. Заменете любимите си закуски с нещо ново
Празнувайте новото начало, като обогатите живота си с дейности, който не са свързани с ядене. Четете повече книги, гледайте филми или дори играйте видеоигри. Може да започнете да посещавате курсове по йога например. Няма лошо и просто да си релаксирате.
2. Напомнете си какво е важно
Изследванията показват, че мотивацията ни да бъдем здрави пряко влияе на състоянието ни. Ето защо е по-лесно да се придържате към план за диета през първите няколко дни. Ето как да си напомняте, че крайната цел е важна.
Украсете работното място и дома си с лепящи листчета, на които има насърчаващи надписи. Водете си бележки как диетата променя живота ви - например: "Днес се вкарах в любимите си дънки", "Вече съм с 3 размера по-слаба, а се чувствам жизнена". Събирайте тези листчета в буркан. Когато се чудите дали да не се откажете, си ги изчитайте.
3. Слушайте релаксираща музика
Проучване в университета Корнел разкрива, че хората консумират по-малко храна, докато слушат релаксираща мека музика. Психолозите също смятат, че някои мелодии могат да помогнат да препрограмираме мозъка си, за да освободим допълнително допамин - хормон на щастието.
Добавете плейлист с класическа музика или медитация към музикалната си колекция.
4. Заобиколете се с хладни цветове
Знаете ли, че има връзка между цветовете и нивата на апетита? Хладните цветове като синьо, сиво или черно намаляват апетита. Синьото създава спокойна атмосфера, намалявайки чувството на тревожност и стрес.
Хладните цветове рядко се срещат в храната и затова рядко ни напомнят за нея, а това не предизвиква апетит.
5. Отстранете глада с аромати
Някои аромати помагат при отслабване. Хубаво е да сложите повече свещи и масла в дома си. Така освен уют, ще намалите и апетита си, колкото и невероятно да ви изглежда сега. Жасминът, лавандулата или ваниловият аромат не само ще ви помогнат да се отпуснете след напрегнат ден, но и да намалите желанието за хапване.
Избягвайте миризмата на джинджифил, мента и пресни печени продукти, ако не искате да се изкушавате да ядете.
6. Поглезете се!
В края на деня няма нищо по-хубаво от това да си направите сами подарък. Точно така, а за целта може да използвате парите, спестени от фаст фууд. Защо не отидете на шопинг, и да си купите нов екип за тренировка или пък някой сладък топ, за да излезете с приятели на купон? Няма нищо по-хубаво от това да се възнаграждавате, че живеете здравословно./jenata.blitz.bg
