Австралийският диетолог Сузи Бърел разкри най-голямата тайна, която не дава мира на хиляди жени по света - как да се разделим с излишните килограми.
По думите й, за да отслабнем, не трябва да се подлагаме на глад и да се потим до припадък във фитнеса.
Съветите й са изключително прости и не изискват специални жертви. Единственото, което трябва да направим, е да започнем да ги следвате още сега, за да постигнем желания ефект.
15 храни с ниско съдържание на въглехидрати, с които отслабването е като детска игра!
Първото нещо, което трябва да направим сутрин, е да изпием две чаши вода. Това ще помогне не само за възстановяването на водния баланс, но и ще задейства храносмилателната система. Зеленият или билков чай също е подходящ за тази цел.
Закуската, според Бърел, трябва да е богата на протеини. Това могат да бъдат яйца, кисело мляко, шейкове или пълнозърнест хляб. Протеинът ще помогне за регулиране нивата на кръвната захар.
Ето защо французойките ядат всичко, но не пълнеят
Друг добър навик е консумацията на храни, богати на фибри. Храносмилателната ни система ще ни бъде благодарна, ако включим в закуската си храни с високо съдържание на фибри, например трици. Можете да ги добавите към киселото мляко.
Сузи също така отбелязва, че кофеинът е добър за отслабване. Смята се, че този стимулант повишава обмяната на мазнини, затова е добре след закуска да изпиете една чаша кафе. То обаче трябва да е чисто - без захар и никакво мляко!
Пийте кафе с масло всеки ден и няма да повярвате какво ще се случи с тялото ви! СНИМКИ
За съжаление, отбелязва тя, калорийното съдържание на чаша такава напитка се равнява на пържен тост.
Друго нещо, за което трябва да се погрижим, ако искаме да сме слаби, е да намалим приема на захар, особено сутрин. Затова забравете за всички обработени захари: било то бял хляб, плодово кисело мляко, кифли или карамелено лате.
Без строго отношение към бързите въглехидрати, няма да успеете да отслабнете!
5 храни с магически способности
Обядвайте не по-късно от 13 часа и гледайте да хапнете стабилно. По този начин ще намалите желанието да се почерпите с нещо сладко в края на деня.
И на последно, но не по важност място, веднъж на ден заменете обичайните ястия от менюто си със зеленчукова салата или супа. В тях има много малко калории и определено ще ви заситят.
Няма да се отървете от целулит, ако не забравите за тези 11 храни
Супи и салати може да похапвате по всяко време на деня. „Независимо дали избирате зеленчукова супа за вечеря, или салата от зелени или пържени зеленчуци за обяд, общият прием на калории ще бъде значително по-нисък“, казва Бърел. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
