С настъпването на лятото много хора искат да имат хубав бронзов тен. Според публикувани здравни препоръки, продължителното излагане на слънце без защита носи сериозни рискове за здравето на кожата, а храната, която ядете, може да изиграе важна роля за външния ви вид.
Някои храни, богати на витамини, антиоксиданти и бета-каротин, могат да допринесат за здравето на кожата и да подпомогнат естественото производство на меланин - пигментът, който придава тен на кожата.
Разбира се, никоя храна не може да замести крема със защитен фактор, но правилното хранене може да се превърне във ваш верен съюзник през лятото.
Моркови
Когато става дума за хранене и красив тен, морковите почти винаги са начело в списъка. Те са богати на бета-каротин, който организмът преобразува във витамин А. Този витамин допринася за здравето на кожата и участва в процесите, които подпомагат производството на меланин.
Зеленолистни зеленчуци
Спанакът, къдравото зеле, манголдът и други зеленолистни зеленчуци са пълни с витамини А, С и антиоксиданти, които предпазват кожните клетки от оксидативен стрес.
Редовната им консумация допринася за по-здрав вид на кожата и може да помогне за по-равномерен тен.
Домати и бадеми
Доматите са отличен източник на ликопен - антиоксидант, който може да помогне за предпазване на кожата от вредното въздействие на слънчевите лъчи. Бадемите, от друга страна, са богати на витамин Е, известен с това, че помага за регенерирането на кожата и запазването на нейния защитен слой.
Плодове, богати на витамин С
През лятото менюто трябва да включва ягоди, киви, папая, портокали и други плодове, богати на витамин С. Този витамин участва в създаването на колаген, който поддържа кожата стегната и еластична, като същевременно допринася за нейната устойчивост на външни влияния.
Важно е да не забравяте слънцезащитата
Въпреки че тези храни могат да допринесат за здравето на кожата и да поддържат естествените процеси в организма, те не могат да предотвратят уврежданията, причинени от UV лъчението.
По данни на дерматолози, независимо от диетата, се препоръчва да използвате крем със защитен фактор всеки ден, да избягвате слънцето през най-горещата част на деня и да пиете достатъчно течности, за да поддържате кожата си здрава и подхранена през целия летен сезон. /jenata.blitz.bg
