По време на новогодишните празници мнозина рискуват да натрупат излишни килограми. За да се върнат във форма, много често прибягват до строги диети и екстремни тренировки, но това далеч не винаги е ефективно. Освен това строгите диетични ограничения рискуват да нанесат удар по здравето, категорични са британски експерти.
Както отбелязва диетологът и фитнес треньор Катлийн Тротър, това не е изненадващо, защото няма универсална диета за всички. Индивидуалният подход към храненето ще бъде ефективен за всеки човек.
Като цяло, вместо строги диети, тя казва, че има лесен начин да влезем във форма след празничното преяждане и дебелеене.
Тя препоръчва систематично да се изключват полуготовите продукти от менюто ни, да не се увлича приема на газирано, както и да се следи размера на порциите храна. Специалистът препоръчва да се фокусирате върху храни с високо съдържание на хранителни вещества, а също така съветва да се пие повечко вода.
И разбира се, тя съветва да се придържаме към здравословен начин на живот непрекъснато. „В крайна сметка това е пътуване за цял живот, а не кратко разстояние“, казва Катлийн и допълва: „Освен това винаги е полезно да слушате тялото си, включително да ядете само в случай на глад, а също и да можете да спрете с пристигането на чувство за ситост“. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
