Американският психолог Марк Травърс разказа какви видове „микро-поведение“ правят връзките силни. Те помагат на отношенията да се развиват и да просперират в дългосрочен план.
Както отбеляза в статията си за Forbes, именно „микро-поведението“ – малки, почти незабележими действия – постепенно променя емоционалното настроение и очакванията в една връзка:
„Тези моменти може да не попаднат в заглавията, но са основата на една силна връзка, позволявайки на двамата партньори да се развиват и растат“.
А ето и видовете такова поведение, които психологът изброи:
Питайте, не предполагайте
Когато сте заедно дълго време, е лесно да попаднете в капана на увереността, че „познавате“ партньора си. И въпреки че близостта поражда комфорт, тя поражда и предположения. Започваме автоматично да си обясняваме поведението на любимия човек.
о истината е, че предположенията пречат на диалога и отнемат възможността на партньора ви да се изрази.
Проучване от 2017 г., публикувано в списанието Social and Personality Psychology Compass, показва, че чувството за „разбиране“ не винаги съответства на реалността.
Хората често се чувстват неразбрани, дори когато са разбрани – и обратното. Това се дължи не само на това, което казва другият човек, но и на нашата емоционална история, контекста на връзката и чувството ни за безопасност.
Направете пауза, преди да реагирате
Често реагираме в разгара на момента: говорим, без да мислим; защитаваме се, без да разбираме мотивите на другия човек; или се затваряме, без да се опитваме да изясним ситуацията. В такива моменти паузата ни позволява да преминем от автоматизъм към съзнателен избор: все още чувствате, но сега вие избирате как да реагирате.
Проучване от 2018 г. върху осъзнатостта показа, че съзнателната пауза играе ключова роля в управлението на стреса. Паузата помага: да се избегне ескалация, да се прояви емпатия, да се вземе по-зряло решение.
Забележете как вашият партньор расте и се развива
Склонни сме да аплодираме само „големите“ постижения, но растежът често се проявява в малките неща. Когато забелязваме процеса, а не само резултата, ние създаваме психологическа безопасност във връзката. Вашият партньор не е нужно да бъде перфектен - достатъчно е да се старае.
Изследванията показват, че хората са по-склонни да продължат с полезно поведение, ако забележат, че усилията им (не само успехите им) са признати и подкрепени. / jenata.blitz.bg
