Добрият секс зависи от много фактори – увереност, нивото на интимност между половинките и настроението. Не забравяйте, че и издръжливостта също е много важна, особено ако желаете удоволствието да трае по-дълго и да се насладите максимално на момента.

Евън намери стара СНИМКА на жена си, а когато се вгледа внимателно, направо онемя

Учените са доказали, че има няколко упражнения, които подобряват здравето, но и уменията ви в кревата.

Благодарение на тях ще се превърнете в истински секс богове и ще минете на следващо ниво в креватната гимнастика, категорични са експерти.

Камра загуби паметта си, но съпругът й по уникален начин й припомни за любовта им

Вдигане на тежести

Вдигането на тежести повишава либидото и е пряко свързано със сексуалното желание. То има положителен ефект и върху самочувствието.

Изследванията показват, че чувството на овластяване повишава самочувствието.

Интервални тренировки с висока интензивност

Те са едни от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини, но и не само. Освен, че се отървавате от излишните килца, с тях повишавате либидата. Те спомагат за понижаването на нивата на кортизол (хормон на стреса).

Момченце изпрати колет до Филипините, който след 15 години промени живота му СНИМКИ

Йога

Проучване от 2010 година показва, че йогата подобрява всички сексуални функции при мъжете. Тя включва разтягане и контрол на енергийните потози и това помага за повишаването на либидито, а и ви прави по-гъвкави.

Ползите от йогата не свършват дотук. Има много пози, които могат да се приложат и в секса.

Плуване

Искате да подобрите издръжливостта си и да изградите мускулатура? Това е перфектната активност за вас, а и ще задобреете в кревата, обещават специалисти.

В проучване, направено от изследователи от Харвард са участвали 160 плувци на възраст до 60 години. Оказва се, че водят сексуален живот като 30-годишни мъже, които не плуват.

Учените са установили, че плуването помага за тонизиране на мускулите на тазовото дъно. Друг неоспорим плюс е, че плуването намалява нивата на хормона на стреса.

Кардио

Има добри новини за всички фенове на джогинга. Кардиото значително подобрява сексуалния ви живот. Аеробика, активно ходене или джогинг, дори и колоезденето подобряват кръвообращението. Това е един от ключовите фактори по време на секс.

Добрата циркулация на кръвта намалява еректилната дисфункция при мъжете.

СНИМКА на Елизабет II доказа каква люта война кипи в кралското семейство

Планк

Планкът е идеално упражнение за всеки, който иска да остане във форма във всеки смисъл на думата.

Той е перфектен за трениране на раменете, коремните мускули, косите, бедрата и седалището. Всички тези мускулни групи участват и по време на секс и поддържането им в добра форма е особено важно.

Клекове

Не е тайна, че клякането може да ви помогне да постигнете съблазнителни форми. Ползите от тях обаче са много повече, отколкото си мислите.

Когато изпълнявате това упражнение правилно вие подобрявате издръжливостта и подвижността на бедрата си, а и повишавате либидото./jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!