„Онези дни”! Сигурно на мъжете тази фраза не им говори нищо, но със сигурност дамите знаят за какво иде реч. Спазми, болка и неразположение. Именно тези неща са често срещани във въпросните дни.
22 неща за женските гърди, които едва ли знаехте!
Но сега от jenata.blitz.bg ще ви предложим осем безценни съвета за това как да преживеете „онези дни” безболезнено.
И така – менструалните болки са често срещано явление при много жени. Но преди да прибягвате до силни лекарства, можете да опитате достъпни и леки домашни нещица, за да помогнете на организма да се справи със стреса от месечния цикъл.
Ето ги и тях:
Храната
Колкото по-правилна е вашата диета, толкова по-добре ще се почувствате. Дори ако имате повишено желание да ядете кекс и чипс, не забравяйте, че тези продукти няма да ви помогнат да облекчите менструалните болки. На помощ за възстановяване на баланса в тялото ви са главно плодовете и зеленчуците. Ограничете консумацията на сладкиши, рафинирани продукти от брашно (като бял хляб и тестени изделия). Изхвърлете всяка храна с много консерванти.
Стойте далеч от кофеина
Кофеинът може да увеличи менструалните болки, така че е най-добре да избягвате всички напитки, които го съдържат, например кафе. Заменете еспресо с добър билков чай, или ако не можете да живеете без кафе, изберете напитка без кофеин.
Най-честите грешки при варенето на кафе, които допускат всички
Не забравяйте за витамините
Цинк, калции и всички витамини от група В спомагат за намаляване на спазмите, подуването и много други неприятни разстройства, които жените изпитват по време на цикъла им. Ако не сте сигурни, че има достатъчно здравословни вещества в диетата си, се подсигурете с помощта на витамини от аптеката.
Физическо натоварване
Разбира се, вие не искате да се движите много през „онези дни”, но експертите многократно са доказали, че простите упражнения могат да облекчат неприятните симптоми. Можете да изберете нещо, което не е твърде мобилно: например йога или пилатес. Дори обикновената разходка може да направи много за вашето благополучие.
Топлина
Топлината отпуска мускулите. Можете да вземете топъл душ или просто да се увиете в топло одеяло. Опитайте се да не изстивате, може да увеличите болката. Носете топли чорапи, когато сте у дома си, дори ако обикновено не го правите.
Билки
Листа от малина и лайка имат антиспастичен ефект. Говорете с вашия гинеколог или терапевт за билкови отвари, които ще облекчат положението ви.
Лекарите мълчат за тази смес, която лекува какви ли не болести!
Вана за крака
Дори и днес, когато медицината е достатъчно развита, много лекари препоръчват в някои случаи пациентите им просто да накиснат краката си в топла вода. Това е много ефективен инструмент за премахване на болките по време на менструация. Затова потопете краката си в топла вода, към която се прибавят две супени лъжици морска сол. Същият релаксиращ ефект може да се постигне с канела, джинджифил, карамфил или мащерка. Просто трябва да намериш подправката, която е най-подходяща за теб.
8 ранни симптома на рак на яйчниците, които не трябва да пренебрегвате!
Масаж и ароматерапия
Ароматерапевтичен масаж може да помогне за облекчаване на менструалните болки. То трябва да е на долната част на корема. Ароматерапевтичният масаж възстановява баланса на женската хормонална система, регулирайки производството на хормони, които контролират процеса. Опитайте с етерични масла от здравец, лавандула, роза и лайка. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
