Депресията, стресът, безпокойствието и паник атаките са едни от най-често срещаните проблеми в днешно време. От jenata.blitz.bg вече ви показахме десет метода, с които да преборите стреса за по-малко от пет минути.
Често обаче се чудим дали сме просто разстроени от нещо или ни мъчи истинска депресия. Понякога колкото и да се опитваме да прикрием това негативно състояние или пък решим да го споделим с някого, то думите ни остават неразбрани.
Точно затова писателката Келси Дарраг реши да направи кратък списък за това какво може да направим щом ни налегнат негативните мисли и чувства.
10 начина да облекчите стреса за по-малко от 5 минути
Келси е създала този списък специално за гаджето си, за да знае той какво да прави щом тя изпадне в това положение, но всички ние можем да се възползваме от това и да го четем.
Ето го и целия списък на Келси, написан така, че да можете лесно да го споделяте и следите:
1. Знайте, че се страхувам и няма да мога да обясня защо, така че, моля ви, не си мислете, че това е породено от вас.
2. Намерете моите медикаменти и се уверете, че ги приемам.
3. Дишането ми ще се затрудни, но помогнете ми да го синхронизирам.
4. Направете нежни предложения за неща, които можем да направим заедно, за да разсейваме паниката ми. (Не ми казвай от какво имам нужда / трябва да направя – не помага).
5. Напомнете ми, че това се е случвало и преди и това също ще мине! Може да ми кажете някои забавни факти за мен или живота ни заедно, което ще ме накара да се усмихна или да се смея.
6. Глътка вода може да ви бъде полезна, но не ми казвайте, че трябва да ям или да пия, защото вярвайте ми, понякога имам чувството, че ще го повърна.
7. Дишайте заедно с мен!
8. Ако можем да напуснем мястото, където сме - отведе ме у дома!
9. Моля, бъдете наистина мили с мен. Не се чувствам като себе си и съм притеснена.
10. Понякога една наистина дълга, дълга прегръдка ще ме накара да се чувствам в безопасност.
11. И пак – помогнете ми да дишам.
12. Ако видите, че положението е наистина зле обадете се на роднините ми или половинката ми.
13. Кажи ми да не се бия с него (депресията) - по-скоро, нека минава през мен. Колкото повече се опитвам да го контролирам, толкова по-лошо ще бъде.
14. След като ми мине (колкото и време да отнеме това) поговорете с мен.
15. Не ме обвинявайте, че се преструвам. Дано не никога да не разберете през какво минавам.
Jenata.blitz.bg
