В условията на епидемия, в която се намираме в момента, е изключително важно да обърнем внимание на храната, която консумираме. Трябва да приемаме продукти, които да засилят имунитета ни и да ни позволят да избегнем заразата.
Както вече споменахме, от изключително важно значение е да съставим правилно менюто си по време на карантина.
Експерт разкри как да се храним по време на карантина
И да пием достатъчно течности. Най-добре е да приемаме много вода с добавени плодове. Кафето и чаят също могат да бъдат полезни, ако ги пием правилно, казва диетологът от Първия Московски държавен медицински университет Наталия Пугачева.
По думите й, в период на самоизолация е добре да пием най-малко по 1,5 литра течности на ден. "Правете си почивка на всеки час и пийте по една чаша вода", казва тя.
Специалистът съветва да се откажем от навика си да приемаме течности по време на хранене, най-вече различни сокове. "Ако обаче храната ви не е течна, без сос или с много зеленчуци, можете да си позволите течности с храната. В този случай не трябва да е сладка напитка", пояснява лекарят.
Меню под карантина: Какво да купите за дома си заради COVID-19
За тези, които не обичат обикновената вода, диетологът препоръча да добавят към нея плодове или билки. От горските плодове изключителна полза за организма ви ще донесат боровинките, касиса и облепихата.
Благодарение на плодовите киселини, етеричните масла, антоцианиновите багрила и полифенолните съединения, които съдържат, напитката ще стане много по-вкусна. Билките и шипката трябва да се заливат с гореща вода, но не да се варят. Само така ще запазят полезните си свойства, посочва тя.
Диетологът има добри новини и за феновете на кафето и чая. Прясно свареният чай и натуралното кафе (без мляко и захар) придават усещане за енергичност.
Как да не напълнеем по време на карантината, 5 златни правила
Трябва обаче да сте много внимателни с тези напитки: само две до три чаши кафе сутрин или четири до пет чаши чай са безопасни за здравето.
Пиенето на една чаша за по-дълго време, както се оказа, също не е препоръчително. "Колкото по-свежа е напитката, толкова е по-полезна", категорична е Наталия Пугачева. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
