Нарушеният циркаден ритъм след лятото може да доведе до проблеми със съня, дневна сънливост и мигрена. Невролог обяснява как да помогнем на организма да се адаптира
С настъпването на есента много хора започват да се оплакват от безсъние, сънливост през деня и по-чести главоболия. Причината може да се крие в нарушаването на естествения циркаден ритъм след края на лятото.
За това разказва неврологът Анастасия Корольова в началото на септември.
Защо есента влияе на съня?
Според специалиста с настъпването на есента хората започват да стават по-често в тъмнина и да си лягат по-късно, което може да повлияе негативно на мозъка, чувствителен към промените в режима.
Тези промени могат да се проявят с нарушения на съня, отпадналост през деня и главоболие.
За да помогнем на организма да се адаптира, лекарят препоръчва да прекарваме повече време навън на естествена дневна светлина и да спазваме възможно най-постоянен режим на сън.
Добре е също вечер да ограничим следенето на новини и съдържание, което може допълнително да натоварва нервната система.
Внимавайте и с обезболяващите
Специалистът предупреждава и за друг често подценяван проблем – прекомерната употреба на обезболяващи при главоболие.
Ако човек приема такива лекарства повече от 10 дни месечно, съществува риск да се развие медикаментозно индуцирано главоболие. В този случай самото лекарство започва да поддържа болката, вместо да я премахва.
„Ако човек приема обезболяващи по-често от 10 дни в месеца, се развива лекарствено-индуцирано главоболие, при което препаратът сам започва да поддържа болката“, обяснява неврологът.
По-рано специалисти предупредиха и че през есента някои хора могат да станат по-раздразнителни, апатични и по-склонни към промени в настроението.
