Специалистът по дълголетие и терапевт Мохамед Енаят посочи навиците, които могат да ви помогнат да доживеете до 100 години. Своите препоръки той сподели пред Metro.
Ден след ден, в продължение на 15 години, д-р Енаят е наблюдавал пациенти, борещи се с хронични проблеми и приемащи коктейл от лекарства за болежките си, които с правилното лечение или промени в начина на живот биха могли да бъдат предотвратени.
"Нашата среда – било то чрез това, което ядем, това, което виждаме, това, което чуваме, и това, което дишаме – всичко това оказва влияние върху нашата биология.
И сега сме в момент, в който започваме да виждаме вредните ефекти, с нарастване на болестите и намаляване на продължителността на живота, защото не сме достатъчно бързо биологично адаптирани към скоростта на промяна на нашата среда", посочва той.
"Начинът, по който живеем сега, ще диктува как ще живеем в бъдеще", добавя специалистът.
Факт е, че никой не може да измами смъртта, но ако следвате простите ежедневни съвети на д-р Енаят, може потенциално да добавите години към живота си – или поне да подобрите начина, по който изглеждате и се чувствате.
По думите на специалиста, ходенето на дневна светлина веднага след събуждане и ходенето бос по естествени повърхности като трева (в идеалния случай, докато правите дихателни упражнения) може да помогне за удължаване на живота.
Той обяснява, че подобни разходки помагат за регулиране на циркадния ритъм на организма и за борба със стреса.
Обливането със студена вода, което стимулира метаболизма, също може да бъде полезно, добавя той.
Д-р Енаят също така съветва да се намалят нивата на кортизол преди лягане, което ще помогне за подобряване на здравето на мозъка.
"Практикувайте медитация или дихателни упражнения вечер, избягвайте използването на екрани поне час преди лягане и поддържайте стаята си хладна и тъмна", добавя той.
Като част от вечерната рутина, терапевтът предлага да се правят упражнения на Кегел за укрепване на мускулите на тазовото дъно.
"С напредване на възрастта мускулите на тазовото дъно отслабват, пикочният ви мехур не получава достатъчно подкрепа и се налага да се събуждате, за да уринирате през нощта.
Поддържайки силата на мускулите на тазовото си дъно, ще предотвратите нуждата да се събуждате и да нарушавате съня си, за да уринирате", посочва в заключение той. /jenata.blitz.bg
