Всеки иска да влезе в новата година в най-добрата си форма и в това няма нищо случайно. Все пак хората са казали, че както я посрещнеш, така и ще я прекараш.
Може би и затова преди празниците много жени се подлагат на зверски диети. Така в новогодишната нощ ще изглеждат зашеметяващо и ще накарат познатите си да ахнат от възхищение.
Ако и вие сте сред дамите, които искат да свалят няколко килограма преди 31 декември, днес от jenata.blitz.bg ще ви разкрием няколко тайни, които ще ви позволят в празничната нощ да бъдете в най-добрата си форма. На какво трябва да наблегнете, споделя еднокринологът Виктория Садовская.
Това е тайната на Кейт Мидълтън за стройна фигура
Първата ви задача е да свикнете да ядете зеленчуци на всяко хранене, казва специалистката. И именно с тях е по-добре да започнете храненето. Организмът усвоява дълго време фибрите, които се намират в големи количества в зеленчуците. Благодарение на това ще се чувствате сити за по-дълго време, т.е. ще ядете по-малко.
Ендокриноложката е категорична, че трябва да сте изключително внимателни с леките закуски, защото не всеки е наясно, че понякога обилният обяд е много по-нискокалоричен от тях.
Между основните хранения може да хапнете кисело мляко, плодове или филийка зърнен хляб със сирене и домат. Ядки, барчета, сушени плодове, сладкиши - те не дават усещане за ситост за дълго време, но за сметка на това са много калорични, казва специалистката.
Обърнете внимание на добавките към храната, съветва още тя. Кетчупът за месото, сладкото и другите добавки към киселото мляко, излишното масло в тигана, майонезата и дресингите към салатите значително увеличават калорийното съдържание на яденето ви.
Ако искате да отслабнете, изберете здравословни алтернативи: майонезата може да бъде заменена с гръцки йогурт или заквасена сметана, кетчупът - с горчица или домати в собствен сок. Вместо сладки кисели млека купувайте натурални. Към тях може да добавите пресни или замразени плодове. Що се отнася до месото - най-добре е да го печете без масло.
Личен треньор изброи правилата за отслабване за хора над 30 години
Намалете консумацията на сладки неща или просто заменете обичайните изкушения с по-малко калорични.
И един лайфхак от Виктория Садовская: между основните хранения опитайте да не залъгвате глада си със сладки неща. Яжте ги след тях, като десерт. Може също така да замените любимите си сладкиши с по-нискокалорични: мармалад, маршмелоу или качествен шоколад, но в малки количества.
Излишните килограми няма как да бъдат свалени без физическа активност, подчертава ендокриноложката. Ако нямате никакво време за спорт, просто се движете повече.
Може да го постигнете като не използвате асансьора, а се качвате по стълбите, като слезете от автобуса една спирка по-рано или пък паркирате по-далеч от дома си. Вместо да пиете кафе с приятелки, отидете на разходка. Прекарайте уикенда активно - карайте кънки, ски, разходете се в парка, препоръчва тя. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
