Диетологът Габриела Пийкок, помогнала на принцеса Беатрис, принц Хари и други членове на кралското семейство в битката им с излишните килограми, посочи елементарен начин, с който всеки може да се научи да се храни правилно само за 14 дни, пише People.
Експертът подробно обяснява метода в книгата си "2 Weeks to Feeling Great".
Между другото, принцеса Беатрис лично е подкрепила труда й, заявявайки, че предложеният от диетоложката подход действително работи.
Как бързо да отслабнем до лятото, диетолог разкри тайната
В "2 Weeks to Feeling Great" Пийкок казва, че вечерята трябва да бъде най-здравословното и леко хранене за деня. За по-бързи резултати тя предлага да се използват правилно подбрани хранителни добавки, които нарича "тайното оръжие на кралските особи".
Специалистът препоръчва придържането към периодично гладуване по системата 16: 8, според която човек яде в продължение на осем часа и след това пости в продължение на 16, включително през нощта.
Пийкок също така препоръчва диета 4: 3, която предполага прием на не повече от 500 калории на ден три пъти в седмицата. През останалите четири дни храненето е нормално.
Според експерта, и двете диети са ефективни и полезни за здравето. "Тези системи за хранене предотвратяват сърдечни заболявания и стареенето. И двата метода се вписват добре в начина на живот на моите клиенти", казва тя.
Диетолог разкри тайната за стройна фигура на французойките
Диетоложката е убедена, че е необходимо да се следи нивото на кръвната захар. Тя съветва да не се консумират плодове и кафе на гладно, а първо да се приеме порция протеин.
Като лека закуска Пийкок препоръчва храни с високо съдържание на протеини като кисело мляко с ядки и семена, фъстъчено масло с ябълки или протеиново блокче.
В книгата си Пийкок, която е и майка на три деца, дава ценни съвети и за това как да научите детето си да яде правилна храна. Тя споделя куп полезни рецепти и съветва принцеса Беатрис и принц Хари да запознаят малчуганите си с правилната храна възможно най-рано.
"Например, зеленчуците могат да се нарязват на малки парченца и да се добавят към обичайните им ястия, ако децата не искат да ги ядат отделно, и след това постепенно да се увеличава размера на парчетата.
Австралийски диетолог разкри как да се разделим с излишните килограми без усилия
Важно е да не забравяте да насърчавате децата и да им позволявате да ядат нещо вкусно", казва тя. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
