Всяка жена, която има поне няколко излишни килограма, мечтае да отслабне. И, за щастие, голяма част от представителките на нежния пол успяват да сбъднат мечтата си и да се сдобият със стройни форми.
И тук, когато изглежда, че най-сетне е дошло време за радост, изниква нов и още по-неприятен проблем - увисналата кожа след отслабване.
Има случаи, когато отстраняването й може да стане само по хирургичен път. За щастие, това се случва само при загубата на прекалено много килограми, например от 120 килограма, жената е станала 60.
Следете талията си: Ако е повече от тези сантиметри, не е добре
За всички други дами, които се стремят към по-скромни резултати, имаме добра новина. Има няколко прости начина, с които може да се отървете от излишните килца, без да се сдобиете с увиснала кожа, казва руски ендокринолог и диетолог.
По думите на д-р Олег Иришков, загубата на тегло трябва да става под наблюдението на специалисти - личен лекар, диетолог, ендокринолог, кардиолог, гастроентеролог, специалист по съня и фитнес треньор.
За да сте сигурни, че отслабването ще се случва без отпусната кожа, килограмите, които губите за седмица, трябва да са от половин до един. Освен това не трябва да се забравя за протеините в менюто, казва специалистът.
"Ако те не достигат, се губи мускулна маса, необходима за равномерното отслабване. Също така поддържането на баланса на протеини е нужно за поддържането на еластичността и хидратацията на кожата", посочва ендокринологът.
Той добавя, че е препоръчително да се консумират поне 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло.
Експерт: Тази популярна сред отслабващите тенденция е опасна и ненужна!
Иришков предупреждава, че за предотвратяване на увисването на кожата, не трябва да се използват хранителни програми, при които съдържанието на калории е по-малко от минималната дневна доза: 1100-1300 килокалории за жените и 1500-1600 килокалории за мъжете.
Освен това, по време на спорт, той съветва да се прибягва не само до кардио, но и до силови тренировки, осигуряващи силен мускулен корсет. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
