Стегнатият корем е невъзможен без правилно хранене и фитнес експертите постоянно подчертават това.
Известната треньорка Дениз Остин е убедена, че ключът към стройната талия не се крие в изтощителните тренировки, а в добре балансираното меню. И препоръчва в него да се включат храни, богати на протеини, здравословни мазнини и фибри.
По думите й, именно тези компоненти задействат процеса по активно изгаряне на мазнини и поддържат дълготрайно чувство за ситост.
Специалистката посочва шест продукта, които присъстват ежедневно в собственото й меню и й помагат да контролира теглото си. Тези прости и достъпни храни ускоряват метаболизма и насърчават загубата на мазнини в проблемните зони.
Яйцата оглавяват списъка на Остин. Тя ги яде всеки ден, защото съдържат висока концентрация на протеини и мазнини, които я държат сита за по-дълго време и предотвратяват преяждането.
Те са перфектният вариант за закуска, задават правилния тон за деня и й помагат да избегне ненужните междинни хапвания.
Авокадото е вторият задължителен продукт за тези, които се борят с коремните мазнини. Мнозина го избягват заради високото му съдържание на калории, но това е грешка.
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, подобни на тези, които присъстват в зехтина. Тези полезни мазнини са нужни на организма, за да разгради мастните натрупвания.
Освен това, авокадото е богато на витамини C, E и K, които оказват благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Остин се опитва ежедневно да включва в диетата си и орехи. Те са богати на омега-3 мастни киселини и имат нисък гликемичен индекс, което насърчава изгарянето на калории.
Малка шепа ядки като лека закуска помага за контролиране на апетита и осигурява на организма всички необходими микроелементи.
Кръстоцветните зеленчуци, особено броколи и карфиол, трябва редовно да се появяват във вашата чиния. Те съдържат мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалителните процеси в организма.
Възпалението често е свързано с натрупване на висцерални мазнини, така че борбата с него е от решаващо значение за плосък корем.
"Йогуртът не е просто вкусен десерт. Той е функционален продукт за отслабване", казва още треньорката. Той е богатона калций, калий и протеини.
Йогуртът може да се използва като основа за закуска с горски плодове или като съставка за приготвянето на различни ястия. Този високопротеинов млечен продукт ефективно контролира апетита, като същевременно ускорява изгарянето на мазнини.
Бадемите завършват списъка с идеални храни срещу коремни мазнини на специалистката. Тези ядки са богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, което ги прави чудесна алтернатива на сладкишите и печените изделия.
Те са идеални за лека закуска между храненията, помагайки ви да избегнете влечението към нездравословна храна. Една малка шепа е достатъчна, за да задоволите глада си и да си набавите порция основни хранителни вещества.
Включването на тези храни в ежедневното ви меню не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобри цялостното ви здравословно състояние. /jenata.blitz.bg
