Испански стриймър и блогър свали 52 килограма за една година и разкри главната тайна на отслабването си, пише 20minutos.
Ибай Лянос е категоричен, че това не е просто физическа промяна. Според него е важно човек да е здрав и психологически подготвен, за да може да се изправи пред такава значителна промяна в живота и навиците си.
"Спокойно и хладнокръвно. Знам какво е да си с патологично затлъстяване и знам, че е изключително сложно - първо да се грижиш за себе си психически, а след това и физически", обяснява самият той в едно от клипчетата, споделени в чест на първата годишнина от промяната му.
"Един от ключовете към физическата промяна е ходенето", обяснява той във въпросното видео.
Младият мъж споделя, че всеки ден е изминавал по 10 километра. Така за една година блогърът е изминал 3650 километра. Това, казва той, е еквивалентно на разстоянието от Испания до Русия.
Стриймърът разкрива и други подробности около битката си с килограмите. От думите му става ясно още, че правилното хранене също е изиграло ключова роля при отслабването. Освен това испанецът правел силови тренировки пет пъти седмично.
"В началото тренирах четири пъти седмично, а, сега през последните шест месеца, тренирам пет пъти седмично: 240 силови тренировки тази година", споделя той.
Коментирайки историята на Лянос, лекари от американския медицински и изследователски център "Мейо" потвърждават ползите за здравето от ходенето.
Те казват, че тази дейност не само помага за поддържане на физическа форма, но и нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола, подобрява психичното здраве и намалява стреса. /jenata.blitz.bg
