logo

Яжте тези 7 храни, за да спите по-добре през есента

Яжте тези 7 храни, за да спите по-добре през есента

Това, което хапваме, има пряко влияние върху качеството на съня ни

Изследователи от Националната фондация за сън на САЩ изброиха седем храни, които имат положителен ефект върху качеството на съня през есента. 

Учените отбелязаха, че през есента хората изпитват повече депресия и стрес. 

Именно на този фон лекарите оповестиха списъка от седем храни, които оказват благоприятно въздействие върху съня. Освен това медиците посочиха защо тези продукти са полезни.

На този фон експертите отбелязаха успокояващия ефект на бадемите поради магнезия, които съдържат. Тялото се нуждае и от ябълки, тъй като те съдържат голямо количество витамин С, който спомага за понижаване на кръвната захар и кръвното налягане и подобрява дишането. 

От enata.blitz.bg припомняме, че междувременно стана ясно, че хората, които имат високо кръвно (хипертония) трябва да избягват храните от т. нар. списък на „солената шестица“.

Сладките картофи (батат) също насърчават дълбокия сън. Пуйка, поради съдържащия се триптофан, има успокояващ ефект върху организма.

Също така учените отбелязват, че хората, които страдат от безсъние, трябва да ядат царевица заради съдържащия се в нея мелатонин.

Освен това боровинките и индийското орехче са полезни за организма. jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментирай

futurehealth

futurehealth 27.09.2021 19:41

стволови клетки https://www.future-health.bg/