Ритъмът на съвременния живот диктува свои условия. Получаваме повече информация, повече отговорност, повече притеснения... И ако бабите ни не са били напълно наясно с думичката "стрес", днес дори първолаците я използват в речника си!
За да възстановим душевното си равновесие, прибягваме до какви ли не средства. Аптеките са пълни с всякакви хранителни добавки, хапчета и капки, които помагат за облекчаване на напрежението и успокояване на нервите.
Тези лекарства обаче не само се отразяват на семейния бюджет, но могат да причинят и странични ефекти.
Вечеряйте правилно с тези 5 безценни съвета
За щастие, има девет натурални продукта, които са страшно ефективни в борбата със стреса. Те са изключително достъпни и най- важното - не струват много пари. И днес от jenata.blitz.bg ще ви разкажем малко повече за техните вълшебни свойства.
Яйца, портокали и авокадо
Всички тези продукти ефективно облекчават стреса и нервното напрежение. Те са богати на антиоксиданти, които укрепват организма и помагат в борбата с умората и безсънието.
Високото съдържание на витамини, минерали, фибри, калий и протеини възпрепятстват производството на хормона на стреса и съхраняват нервните клетки здрави.
Зелен чай
Тази напитка съдържа голямо количество антиоксиданти, които активно се борят с лошото настроение и апатията. Зеленият чай действа успокояващо на ума и тялото, помага за оздравяването на организма на пушачите и на онези, които злоупотребяват с алкохола.
5 правила за хранене, които удължават живота
Ако не сте фен на зеления чай, можете да го замените с черен.
Мляко
Хората, които пият мляко редовно, изпитват стрес по-рядко. Само една чаша съдържа достатъчно витамини, минерали, протеини, калций и антиоксиданти, които борят стреса, успокояват нервната система и нормализират съня.
Зърнените храни с мляко пък са най-добрата закуска за спокоен и хармоничен ден.
Сьомга
Тази риба е много полезна за организма и е ценен източник на протеини. Сьомгата съдържа и компоненти, които повишават нивото на серотонин (хормонът на щастието) в кръвта. Като алтернатива можете да изберете риба тон, скумрия или сардини.
Кафяв ориз
Кафявият ориз е по-здравословен от белия заради хранителната си стойност. Високото му съдържание на витамини от група В го прави една от най-добрите храни за борба със стреса.
Откриха напитката еликсир на дълголетието
Ако се чувствате раздразнени, хапнете малко кафяв ориз и ще почувствате прилив на енергия и увереност в себе си.
Спанак
Спанакът съдържа много полезни витамини от групите А, В, С, които укрепват имунната система и оказват положителен ефект върху организма като цяло. Този зеленчук съдържа и калий, калций и магнезий, които намаляват нивата на хормона на стреса в организма.
Яденето на спанак всеки ден помага за нормализиране на съня, подобряване на настроението и възстановяване на нервната система.
Тъмен шоколад
Шоколадовите бонбони са едно от най-известните средства за облекчаване на стреса. Този вкусен и здравословен продукт помага в борбата с умората и раздразнителността, подобрява настроението, ободрява и тонизира организма.
Невероятно: Плодът на безсмъртието лекува 50 болести!
Когато имате прекалено много проблеми, отделете няколко минути за себе си и хапнете малко шоколад или портокал. Проблемите може и да не изчезнат, но ще имате възможност да ги погледнете по друг начин. Погрижете се за себе си и нервите си! /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
