Колко възглавници са ви необходими, за да спите? Ако отговорът ви е една, трябва да знаете, че той е грешен!
Експертите казват, че човек се нуждае от цели пет възглавници за здравословен и пълноценен сън.
Някои обаче изобщо не ги използват. Работата е там, че всеки човек спи в различни пози. Но не всеки знае как позата по време на сън влияе на тялото му.
Ако не знаете коя е най-правилната позиция за сън, от jenata.blitz.bg с удоволствие ще ви разкажем малко повече за нея.
Лекар разкри ползите от спането с чорапи и разбуни мрежата ВИДЕО
Позата, в която човек напълно се отпуска и дарява цялото си тяло с почивка, за мнозина не изглежда особено удобна. При нея човек е напълно изпънат, докато лежи по гръб. Ръцете са отпуснати, краката - също.
В същото време неправилно подбраната възглавница (твърде мека и ниска или прекалено твърда и висока) може само да навреди.
Обърнете внимание на това как се чувствате след сън. Главоболието или болките в гърба, дискомфортът във врата са ясен знак, че е време да обърнете внимание как и върху какво спите.
Високата възглавница държи врата напрегнат, което впоследствие може да причини болка в мускулите на раменния пояс. Ако възглавницата е твърде ниска, по време на сън вратът отново ще бъде напрегнат.
Също така, ако възглавницата не е подходяща и не ви е удобно да спите върху нея, ще се въртите цяла нощ в леглото. Това може да причини недоспиване, слабост и нервност, защото организмът няма да може да си почине правилно.
3 ранни признака, че страдате от разстройство на съня
Опитайте да спите без възглавница поне една седмица. Така е много по-удобно. Сутрин ще се събуждате много по-лесно и ще се чувствате много по-добре.
И все пак, ако не можете да се разделите с нея и ако спите на една страна, за комфортен сън ще са ви нужни поне две възглавници - едната под главата, а другата - между краката. Това е единственият начин да разтоварите гръбначния стълб и да отпуснете максимално мускулите на горната част на крака.
Спането по гръб с възглавница под главата ще бъде по-качествен, ако сложите една възглавница под краката си и малка възглавничка под талията. Те ще повторят естествените извивки на гръбначния ви стълб.
Тези сънища са първия сигнал, че имате някакви здравословни проблеми
Спането по корем не е много полезно, особено за тези, които имат проблеми с гърба и сърцето.
Има хора, които заспиват в така наречената поза "супергерой", при която единият крак е сгънат в коляното. Ако и вие я предпочитате, трябва да поставите възглавница под сгънатия крак. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
