Никой не обича да боледува. Когато сме болни, настроението ни е под нулата, умората ни съпътства още от сутринта, а лошото самочувствие не ни позволява да се наслаждаваме и на най-малките неща от живота.
В такова състояние продуктивността ни е намалена, а всички забавления са забранени.
Има хора, на които всички завиждат. Те никога не се разболяват и винаги са в добра форма. Останалите са готови на всякакви жертви, само и само да разберат тайната им.
А тя е много проста. И се дължи на седем елементарни неща, които те спазват стриктно. Ето ги и тях - малките тайни на хората, които никога не боледуват.
Пият много вода
Грамотният режим на пиене на вода е гаранция за добро здраве. Не е тайна, че организмът ни е предимно от вода. В същото време всеки ден губим определено количество влага.
Съветите на баба Ванга за отлично здраве, младост и дълголетие
Ако това ниво не се поддържа, тялото е застрашено от дехидратация с всички произтичащи от това последствия: имунитетът пада, храносмилателната система не функционира, умората не изчезва.
Водата нежно почиства организма от токсини. Черният дроб и бъбреците работят по-добре и изпълняват задачите си по-ефективно. В резултат на това организмът е защитен от неблагоприятната среда, в която вирусите и бактериите се размножават по-активно.
Отказват се от захарта
Научните изследвания са установили, че захарта намалява имунитета цели 17 пъти. В резултат на това организмът става уязвим и незащитен от вирусни и инфекциозни заболявания.
Ако искате имунитетът ви винаги да е висок, трябва напълно да се откажете от захарта или да сведете консумацията й до минимум.
Започнете с малко: откажете се от захарта в напитките, изключете газираното от менюто си, не купувайте сосове от магазина и заменете сутрешните кифлички с кисело мляко с плодове.
Ядат плодове и зеленчуци
Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват в менюто на всеки човек. Те съдържат голямо количество витамини, антиоксиданти, минерали и фибри, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма.
Най-добрите добавки към чая за силен имунитет
Световната здравна организация препоръчва ежедневно да се приемат пет порции различни зеленчуци и плодове. Плодовете могат да се консумират не само пресни, но и печени. Повечето от тях запазват полезните си свойства дори когато са изложени на високи температури.
Не игнорират натуралните добавки
Хранителната индустрия се развива с бързи темпове. По рафтовете на супермаркетите и сред асортимента на онлайн магазини има толкова много здравословни храни, че понякога е трудно да се избере само една.
Забравете за лекарствата и наблегнете на суперхраните. Те присъстват в менюто на всеки човек, който се грижи за здравето си.
Горчив шоколад, ленени семена, киноа, боровинки, зеле, матча - тези продукти съдържат най-полезните вещества, които повишават защитните сили на организма и оказват благоприятен ефект върху работата на другите органи.
Не забравят за витамин С
Витамин С е важен за силния имунитет. Той повишава защитните сили на организма и неговата устойчивост към различни видове вируси и бактерии. Здравите хора знаят това и затова започват деня си с чаша вода с лимон.
Експерти назоваха 5-те най-добри храни за нервната система
Витамин С не се съдържа само в цитрусовите плодове. Ако искате да го добавите към менюто си и да подобрите здравето си, обърнете внимание на касиса, шипките, кивито, чушките, всички видове зеле и портокалите.
Добавят пресни подправки в ястията си
Ако все още не сте свикнали да ядете много пресни подправки, е крайно време да поправите тази грешка!
Те са ценен източник на антиоксиданти, витамини А и Е, минерали, органични киселини и фибри. Всички тези вещества значително укрепват имунната система и повишават защитните сили на организма.
Само малка шепа свежи подправки ще направи чудеса с вашето здраве. Кориандър, копър, магданоз, босилек, див копър, естрагон - изборът е огромен.
Обожават ферментирали млечни продукти
Състоянието на червата е пряко свързано със здравето на целия организъм. Здравословната микрофлора оказва благоприятен ефект върху самочувствието и настроението на човека, както и върху жизнената дейност на другите органи.
Диетолог посочи най-полезното месо за силен имунитет
При неблагоприятна чревна микрофлора инфекциите и вирусите се "лепят" на организма.
За да бъде чревната микрофлора здрава, трябва да добавите ферментирали млечни продукти към менюто си. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
