Едва ли има човек, който с лекота приема факта, че не се подмладявам, а остарява. Все пак правим всичко по силите ни, за да останем по-млади за по-дълго време и да се борим със състаряването.
Но това е необратим процес. Именно заради това преди време от jenata.blitz.bg споделихме пет неща, които издават, че остаряваме.
Сега обаче от jenata.blitz.bg попаднахме на шокиращи международни проучвания. Те разкриха, че има точно пе навика, които ни състаряват преждевременно.
„Правим ги ежедневно, а дори не осъзнаваме колко опасни са те за нас. Внимавайте с тях! Ще остареете скорострелно, ако ги правите и не направите нещо по-различно“, предупреждават експертите.
Учените определиха честото гледане на телевизия като основен „катализатор“ на стареенето. Няма нищо лошо понякога да прекарвате нощта в гледане на филми, но експертите препоръчват да го правите възможно най-рядко.
Жените се превръщат в занемарени лелки заради тези 4 причини
Според Американската сърдечна асоциация гледането на твърде много канали на средна възраст намалява обема на сивото вещество в мозъка и води до когнитивно увреждане на по-късно в живота. Прия Палта, невролог от медицинския център Ървинг на Колумбийския университет, добави, че освен мозъчни дисфункции, любителите на телевизията водят заседнал начин на живот, което се отразява негативно на здравето им.
Трябва да планирате деня си и да не се заседявате прекалено много, категорични са лекарите. Упражненията и дори само повечето ходене ще помогне за предотвратяване на стареенето от биологична и клетъчна гледна точка. Заседналият начин на живот увеличава склонността към заболявания, свързани със стареенето, и преждевременна смърт. Лекарите съветват да се обърне специално внимание на кардио тренировките.
Третият фактор, ускоряващ стареенето, е нередовният сън. Възрастните на средна възраст, които редовно спят по-малко от шест часа, могат да изпитат бърз когнитивен спад, предупреждават експертите.
Освен това учените съветват да се намали времето, прекарано в интернет. Дългосрочното излагане на синя светлина от компютри, смартфони и други джаджи може да ускори процеса на стареене.
За да избегнете преждевременното стареене, трябва да се научите да се справяте със стреса, казват експертите. Захари Харванек, президент на катедрата по психиатрия в Йейл, посъветва да се научите как да показвате емоции и да се научите за самоконтрол. За да облекчи стреса, той препоръчва йога и медитация. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
