Експерти от компанията Everynight.com разкриха тайните на добрия сън, които използва и британската кралица Елизабет II, съобщава The Sun.
На 95-годишна възраст Нейно Величество все още има строг график, към който стриктно се придържа всеки ден. А от Everynight.com не изключват дългия й живот да се дължи именно на активността и хигиената й на сън.
Но каква точно е рутината на Елизабет II и какво я прави толкова успешна?
За да се наспи добре, монархът се опитва да си ляга по едно и също време. По правило преди това тя изпива чаша шампанско, след това чете малко в леглото и заспива в 23 часа.
Задължително сложете тези растения в дома си за добро здраве и сън
И въпреки че някои специалисти казват, че обикновено не е добра идея да се консумира алкохол преди лягане, една малка чашка може да насърчи релаксация, без да нарушава съня.
Кралицата спи по осем часа и половина и става в 7:30 часа сутринта.
Когато съпругът й принц Филип бе все още жив, двамата са спели в отделни спални. Според експерти това им е помогнало да се наспят достатъчно, тъй като хъркането и движенията на другия пречат на човек да заспи дълбоко. А това несъмнено се отразява на качеството на нощната почивка.
Консумацията на леки и наситени с протеини ястия също помага за подобряването на съня. Елизабет II обича рибата и зеленчуците и предпочита плодове за закуска.
Тези грешки по време на сън могат да ви състарят значително
Също така всеки ден кралицата прави леки упражнения под формата на ходене - полезен метод за освобождаване на ендорфини, който води до по-спокоен нощен сън. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
