55-годишна жителка на австралийския град Аделаида премина на нова, по-балансирана диета и свали 18 килограма за три месеца, пише Daily Mail.
Дълго време Доун Марш смятала, че се храни правилно, въпреки че тежала 93 килограма. Жената страдала от болки в ставите и доста бързо се изморявала.
След поредното посещение при лекаря 55-годишната австралийка решила да отслабне с помощта на програмата Fast 800. Като част от нея жената трябвало временно да намали приема на калории до 900 на ден и да разнообрази менюто си.
Подлагайки се на новата диета, тя разбрала, че през цялото време се е хранила с "неправилни" продукти.
"Мислех, че съм здрава, защото ям предимно плодове и зеленчуци, но избирах плодове с високо съдържание на захар и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати.
Започвах деня си с кокосова вода или сок и купа плодове. Похапвах плодове през целия ден и след това хапвах манго за десерт. Беше просто захар, захар и захар. Не осъзнавах, че моите "здравословни" избори повишават нивата на захарта ми", обяснява тя.
"Не можех да повярвам на числата, които записвах, тъй като не бях успяла да сменя теглото от много дълго време", добавя Марш.
Отказвайки се от обичайната си храна обаче, тя свалила 18 килограма.
"Свалих около 5 кг през първия месец и въпреки че за мен никога не ставаше дума за теглото, наистина се забавлявах да гледам как отслабвам", признава тя.
С течение на времето австралийката се влюбила в готвенето, изпробвала много нови рецепти и се научила да купува от магазина само това, което наистина й трябва.
"Бях изключително стриктна. Приготвях всички ястия пресни и ядях, когато трябва.
След като разбрах, че мога да планирам храненето, да готвя предварително и да имам време, започнах да готвя на групи, да съхранявам остатъците във фризера и да правя допълнителна порция вечеря за обяд на следващия ден", разказва тя.
Марш сменила тежката си диета, богата на плодове и зеленчуци, с натурално кисело мляко, здравословни кексчета обилни салати и вечери с богата на протеини сьомга, пилешко и телешко.
Тя продължила да си позволява по малко плодове сутрин, но само когато й се прииска, а не всеки ден.
Жената споделя, че в крайна сметка е започнала да се чувства много по-добре, а резултатите от изследванията й се нормализирали. Най-накрая започнала да спи нормално и да се чувства бодра през по-голямата част от деня.
Австралийката продължава да води здравословен начин на живот – пие много вода, ходи често и се занимава с йога. И призовава всички, които се чувстват недоволни от здравето или теглото си, да помнят, че никога не е твърде късно да направят промяна.
"На 55 години отказах да приема, че това е моят житейски път и че никога повече няма да се чувствам във форма и здрава", заявява Доун Марш. /jenata.blitz.bg
